电脑族的营养“救生圈”
2010-11-08 09:43
| 在现代生活中,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食、及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。 拯救双眼：胡萝卜、菠菜 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。 其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。 拯救骨骼：含钙量高的食物 使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。 减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。 牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。 黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。 其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。 电脑族一日菜谱 早餐 应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 应包括热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心。 午餐 午餐应多吃含蛋白质高的食物。 瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 编后语：眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛，头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。因此，电脑族们要及时补充合适的营养，抵御疾病，同时也要尽可能多运动。 |
15种有效护肤的珍珠粉面膜
2010-10-24 10:19
| 15种有效护肤的珍珠粉面膜 1、美白珍珠粉面膜 材料：舒展型面膜纸、酸奶、蛋清、柠檬、蜂蜜 方法：将一瓶酸奶倒入容器中，然后加入一个蛋清，两三滴柠檬汁，再加入一勺蜂蜜和少量珍珠粉，最后把5、6张面膜纸放入其中，让他充分浸湿，放入冰箱。让面膜纸在里面浸泡五六个小时之后即可敷在脸上使用了，每天一张，你的脸在做过这个面膜之后绝对是涣然一新哦！ 这个面膜的效果和SKII的效果一样，甚至还要好一些，用过之后你就会觉得自己的脸不仅白了，而且又能补充水分，还有光泽很好哦，亮亮的！ 2、蛋清珍珠粉面膜 材料：半个蛋清+两勺蜂蜜+新鲜柠檬+珍珠粉 方法：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 3、珍珠粉+黄瓜调制面膜 材料：一根黄瓜、珍珠粉 小贴士：如果是冬天，用黄瓜+珍珠粉调膜，自己用过感觉比较干，但是光滑和紧致皮肤、收缩毛孔的效果还是不错的。 4、薏仁粉+绿豆粉+鸡蛋清+珍珠粉调制面膜 材料：薏仁粉、绿豆粉、鸡蛋清、珍珠粉 方法： 将薏仁粉、绿豆粉、珍珠粉用1：1：1的比例选择，如可以先把0.3克的绿豆粉、0.3克的薏仁粉、0.3克的珍珠粉放在干净的小碗，先搅拌均匀，备用。然后取一个新鲜鸡蛋的蛋清，倒进搅拌均匀的粉里，然后再搅拌均匀，成糊状就即可，然后涂在脸上，15分钟后洗干净即可。做完这个面膜，感觉皮肤毛孔干净、清透。 5、新鲜丝瓜汁+珍珠粉调制面膜 材料：丝瓜、珍珠粉 6、珍珠粉杏仁面膜法 材料：杏仁油、珍珠粉 方法：在2匙杏仁油中加入0.15克珍珠粉，不断搅拌并慢慢加入1个蛋黄至形成粘稠状，涂抹于面部与颈部，20分钟后用毛巾将剩余面膜擦去即可。 功效：滋润肌肤，使之光滑细嫩。 7、牛奶珍珠粉面膜 材料：牛奶/鸡蛋清、珍珠粉 方法：牛奶或鸡蛋清调和珍珠粉成糊状涂于面部，几小时后（最好隔夜）洗去。如感面部有紧绷感要用护肤霜滋润皮肤。 8、蜂蜜番茄珍珠粉面膜 材料：蜂蜜、番茄、珍珠粉 方法：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许珍珠粉调成膏状， 涂于面部保持20－30分钟，然后洗净。 9、蛋清蜂蜜珍珠粉面膜 材料：蛋清、蜂蜜、珍珠粉 10、柠檬珍珠粉面膜 材料：柠檬、珍珠粉 方法：每周用柠檬敷一两次脸，可是有意想不到的效果哦。准备鸡蛋１个，去掉蛋白，将蛋黄、橄榄油、奶粉或珍珠粉加少量蜂蜜搅拌成糊状，然后将柠檬汁滴在上面。在敷面时，注意避开眼睛和嘴唇。等完全干时，用温水清洗即可。 11、珍珠粉香蕉面膜 材料：香蕉、珍珠粉 方法：香蕉一根去皮捣烂，加入2匙奶油和0.3克珍珠粉一支，与2茶匙浓茶水混匀，涂于面部，10－20分钟后洗净即可。 12、珍珠粉水果面膜 材料：苹果、黄瓜、梨、珍珠粉 方法：将苹果、黄瓜、梨等在擦板上擦成果泥，加入面粉，水和0.3克珍珠粉，调拌均匀，涂于面部，待10－20分钟后洗净即可。 功效：含丰富的维生素，具有清凉镇静的作用，炎夏使用效果更佳。 13、珍珠粉芦荟面膜 材料：芦荟、面粉、珍珠粉 方法：用2匙芦荟汁加2匙面粉，0.15克珍珠粉拌和成糊状，涂于面部，稍干后再涂第二层，在面部保留30分钟左右，洗净即可。 14、珍珠粉奶粉面膜 材料：奶粉、蜂蜜、鸡蛋、珍珠粉 方法：用1匙脱脂奶粉与一匙半蜂蜜混合起来，再加入一个鸡蛋的蛋白和0.3克珍珠粉拌匀，厚厚地涂于面部，停留10－15分钟，洗净即可。 15、珍珠粉蛋白面膜 材料：黄瓜、鸡蛋、蜂蜜、珍珠粉 方法：清水煮黄瓜备敷面前洗脸用。将一个鸡蛋的蛋白加入半茶匙蜂蜜，一支0.3克珍珠粉，打匀制成敷面剂。用煮过黄瓜的水洗脸之后，将敷面剂抹在脸上和颈部。等10分钟后，用冷水洗净。切忌使用肥皂。 功效：以此法敷面，兼有收敛、润滑的功效。 游泳健身，休闲小憩，做一个滋养面膜，去除消毒水的刺激。 |
番茄护肤，打造白皙透亮美人肌
2010-10-24 10:11
| 番茄美味可口，给味蕾无与伦比的美妙感受，同时又能让肌肤变得白皙透亮！用番茄护肤，JM们的皮肤越来越好，也更加有自信了。 番茄，爱你的理由太多太多 番茄营养丰富热量低 无论把它当作水果还是蔬菜，都可以从中汲取由内而外的呵护。 番茄是最好的防晒食物 番茄富含抗氧化剂茄红素，每天摄入16毫克茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，而且番茄煮熟后比生吃效果更好。 番茄被誉为“维生素的仓库” 番茄含有丰富的维生素C，可以平衡油脂分泌，使皮肤洁白有光泽，柔嫩有弹性。 番茄具有抗癌功效 番茄含有的茄红素有显著的抗癌功效。 番茄美人计 勤快派 DIY番茄省钱美容法 要体验最省钱的番茄美容法？不妨自己DIY，不仅省钱，还能帮你呵护每一寸肌肤，但要你够勤快。 番茄去除死皮 将番茄榨汁，用化妆棉蘸汁，敷脸15分钟，然后用温水冲洗干净。 番茄去斑 将番茄与适量白糖搅拌均匀后，涂到脸上的小斑点上。坚持一段时间，会发现脸上的斑点慢慢变淡了。 番茄治疗晒伤 皮肤被晒伤了，别着急，用番茄汁轻轻涂在晒伤的地方，过一阵子，肌肤就会慢慢恢复了。 番茄呵护足部 出去逛街或走了很远的路，会感觉到脚很累，特别是穿高跟鞋会更加难受。回到家后，可将番茄汁加热，敷在疲惫酸痛的双足上，会感到很舒服。 番茄美白皮肤 材料：番茄1个，奶粉2匙，蜂蜜2匙 方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均匀搅拌成糊状。洗脸后，将其均匀涂于脸部，并对T字部稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可。 番茄保养头发 将番茄汁涂抹在发丝上，15分钟后将头发彻底冲洗干净，滋润效果比焗油膏还好。 提示：番茄中所含的茄红素对人体的健康好处多多，熟吃番茄比生吃更容易吸收茄红素。但要注意，番茄的加热时间最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，番茄中的茄红素就会被自动分解掉。 番茄美人计 懒惰派 现成的番茄保养品很适合你 如果你实在懒得动手DIY番茄保养品，那就花银子买现成的吧，效果可是一样棒的。 Skin food番茄水白光化妆水 （淘宝促销价：93元/135ml） 适合肤质：干性/混合性肌肤 美肤功效：含番茄提取物，马齿苋提取物，具有镇定、收缩毛孔的作用，并供给皮肤丰富的营养，使皮肤更加清爽、滋润、细滑。 Skin food番茄水白光渗透乳液（淘宝促销价：93元/135ml） 适合肤质：干性/混合性肌肤 美肌功效：番茄萃取精华含维生素C，茄红素及β-胡萝卜素等成分，再加上熊果素等嫩白精华，可从肌底层抑制黑色素的形成。在补充大量水分的同时，淡化斑点改善黯沉不均的肤色，发挥长效性的亮白作用。 Skin food番茄防晒精华SPF36PA++ （淘宝促销价：75元/50ml） 适合肤质：所有肌肤 美肌功效：特含清新的番茄清香精华，以及大量的维生素和矿物质成分，能够缓解紫外线及外部环境对皮肤的刺激，促进皮肤新陈代谢，充分供给皮肤水分和营养使皮肤加倍湿润，细腻。 |
美女养颜抗衰老方法大搜罗
2010-10-16 16:37
| 导读：俗话说“一方水土养育一方人”，每个国家都有各具特色的美艳动人美女，有些人年纪确实很大了，可是为什么她们的脸上没有一点岁月留下的痕迹呢?她们各自的美颜抗皱秘方是什么呢? 日本美女最爱泡澡 日本民族被称为是世界上最爱泡澡的民族，在日本，几乎是每家每户都有浴缸，而泡澡也是很有讲究的，比如有牛奶浴、茶浴、药浴等等。其中最受欢迎的就是牛奶浴了。艳后克利奥帕特拉特别喜欢洗牛奶浴，能让她的皮肤细腻、柔嫩、光滑。这是因为加入牛奶后，洗澡水会变得非常柔和，而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿，冲个牛奶浴可以消肿﹔睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。这就难怪日本女生的皮肤都是那么白嫩光滑了。 希腊美女偏爱精油 古希腊盛产橄榄，而且还有各种不同的花精油，希腊人喜欢在沐浴后，在身上涂上香精油，精油是高分子、高渗透的东西，10秒钟左右就可以渗透到血管和淋巴循环系统，起到滋润皮肤、延缓衰老的作用。熏衣草精油可以舒缓、放松我们疲劳的身体和神经;迷迭香精油对关节疼痛有很好的舒缓效果;而精油涂抹在身上，还能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，轻轻地按摩，帮助精油逐渐渗透到皮肤中，或是将精油滴几滴在水中，洗脸或沐浴都可以。 韩国美女爱吃鱼生 鱼生之中算是抗衰老冠军的就是鲑鱼。鲑鱼富含一种叫做虾青素的抗氧化物质，可以减缓皱纹生成，对延缓肌肤衰老有很好的效果。另外，它还有提高免疫力，预防动脉硬化，以及抗癌的良好功效。鲑鱼既有美容功效，又对健康有益，可以说是食材中的极品。韩国人和日本人都爱吃鱼生，而鱼生对女人美容的巨大贡献，从韩国美眉白嫩的肌肤就可以看出来了。 中国美女爱喝豆浆 豆浆油条是中国传统早餐，而据研究得出，多喝豆浆能保持女人的雌性激素平衡，有抗衰老、养颜、美白的功效。大豆还含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素c，维生素c具有美白皮肤的作用。 |
15个方法开发宝宝聪明大脑
2010-10-16 16:32
| 宝宝从出生之后就可以展开智能上的学习，特别是0～2岁阶段，宝宝的学习发展是相当惊人的，所有的刺激对他们来说都是前所未有的经验，透过丰富的经验累积，将建构出宝宝全方位的智能发展。因此，如何在0～2岁阶段给予适当的质与量刺激，将影响宝宝未来的智力及各种学习能力。 出生～1个月 身心发展 刚出生的宝宝有大部分时间都是睡睡醒醒，醒着时会出现抓握、吸吮、眼球移动等反射动作。例如你将手指放入宝宝的手掌中，他会反射性地抓握，不过，此时还未意识到那是他自己的小手。此外，会被突如其来的声音所惊吓，而有哭泣、惊讶等反应。当看见前方妈妈的脸时，会短暂注视妈妈的脸，不过，还没办法有明显的脸部响应表情。 学习方式 此阶段宝宝的学习是属于较被动式，主要是藉由身体的反射能力来面对外界的环境。因此，爸妈可以给宝宝一个舒适的睡眠环境，让他处在放松、安全的状态;宝宝醒来的短暂时间里，可以陪他说话、触摸他的肌肤、与他互看，让他感受外在世界的美好。 爱的拥抱与抚触 1.当他醒着时，尽量多拥抱他。 2.选择下午帮宝宝洗好澡时，或是他心情愉快时为他进行抚触按摩。 3.保持房间适合的室温，搭配轻柔的音乐。 4.妈妈在双手上涂抹宝宝乳液，轻柔、缓慢地为宝宝进行全身按摩。 smart tips 按摩可刺激宝宝的触觉接收，促进全身的血液循环，消除宝宝的焦虑感;拥抱可以带给宝宝自信、满足及安全感。 爱的呼唤 1. 当宝宝醒来的时候，与他面对面相视，大约相距30厘米的距离。 2. 给予他温暖、关爱的眼神，并轻轻呼唤他的名字或叫他宝贝。 3. 声音尽量放慢速度，稍微提高音调，因为宝宝多数喜欢轻脆、温柔的声音。 smart tips 妈妈的声音对宝宝来说是充满安全感的声音，这与从怀孕阶段就已经开始聆听妈妈的声音有关，妈妈经常开心地对宝宝说话，会让宝宝从小有开朗的性格，同时奠定语言的基础。 反射抓握游戏 1.准备几个触感不同的物品，但不要伤害宝宝的小手。 2.轮流放在宝宝的手掌心中。 3.再轻拉这些物品，你会发现宝宝抓握得很紧。 smart tips 利用宝宝原有的反射能力，能让他体会不同的触感，以及双手肌肉被带动的感觉，增加对双手的认知。 |
清香菊花带给你不一样的健康享受
2010-09-27 10:00
菊花枕治头晕 将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳，晒干待冷却后，装入枕袋内缝密。菊花能对头晕、头痛、耳鸣目眩等具调治作用，还能使小便清长。用菊花做枕头，对妇女肝阳火盛引发的头晕、晚间烦躁难眠有帮助。 菊花粥降血压 取糯米150克，决明子15克，鲜菊花30克。将锅烧红后加入决明子稍炒后，加水500毫升，煮沸30分钟后去渣，再加水和米一起煮粥，待熟时加入菊花再煮开，加油盐或冰糖调味食用，具有散风热、降血压功效。 菊花水能护眼 泪水太多，第二天早上眼睛就会浮肿，有一方法可有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。平时泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳症状消除些，如果坚持每天喝，对恢复视力有帮助。 菊花熏治头痛 患神经性头痛，可用白菊花200克，加水煮沸，倒入脸盆内，趁热熏蒸头部，蒙盖毛巾被，以防盆内热气外泄，至药汁温度降至体温以下为止。 |
2010-09-15的日记
2010-09-15 10:29
| 急事，慢慢的说； 大事，清楚的说； 小事，幽默的说； 没把握的事，谨慎的说； 没发生的事，不要胡说； 做不到的事，别乱说； 伤害人的事，不能说； 讨厌的事，对事不对人的说； 开心的事，看场合说； 伤心的事，不要见人就说； 别人的事，小心的说； 自己的事，听听自己的心怎么说； 现在的事，做了再说； 未来的事，未来再说； 知人不必言尽，留三分余地与人，留些口德与己。 责人不必苛尽，留三分余地与人，留些肚量与己。 才能不必傲尽，留三分余地与人，留些内涵与己。 锋芒不必露尽，留三分余地与人，留些深敛与己。 有功不必邀尽，留三分余地与人，留些谦让与己。 得理不必抢尽，留三分余地与人，留些宽和与己。 |
围脖经典语录
2010-09-15 10:05
| 时间回不到开始的地方 ---- 对于已经错过一些东西，或许不用再试着去挽留，错了就错了。对于得到，我们都应该充满感激，对于失去，谁能保证那本该是属于你的？有些东西原本就是让你牵挂而不是获取。世界变了，难忘的人，做过的梦，有过的期待，走过的路，有一些自己认为该珍惜的，现在又如何呢？ 所谓练习微笑，不是机械地挪动你的面部表情，而是努力地改变你的心态，调节你的心情。学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，驱走黑暗，驱走所有的阴霾。 |
酸奶芦荟面膜 省钱又美白
2010-09-05 15:00
| 酸奶面膜 材料：酸奶一杯，面粉适量，小钵一个 做法：1、将适量的酸奶和面粉放在小钵里，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调的太稀，否则无法将面膜涂厚) 2、均匀的敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可 功效：酸奶面膜可以兼作洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受，主要可以收敛毛孔。此面膜是想成为小脸美女的MM所期盼的哦～～ 芦荟青春面膜 材料：新鲜芦荟一根 做法：将芦荟去皮，切一小块果肉，用透气胶布贴在痘痘上，隔一天即可消炎去肿。 功效：不仅对于青春痘有很大的改善作用，均匀敷于全脸，还有助于肌肤光洁亮丽，也可保湿。 |
教你DIY面膜 舒缓你的肌肤
2010-09-05 14:57
| 草莓面膜——适合油性肌肤 Step1：把三个大草莓捣碎，加一茶匙蜂蜜搅拌均匀。 Step2：用手指或刷子将草莓面膜抹到脸上，3分钟后洗干净。 Tip：你要注意，草莓面膜敷在脸上的滞留时间不宜太长，因为草莓的酸性很强，对皮肤会有刺激。 鳄梨面膜——适合敏感肌肤 Step1：将半个鳄梨捣成糊状。 Step2：直接涂抹在脸上，15分钟后洗干净。 Tip：鳄梨会慢慢变成褐色，不用担心，这只是鳄梨氧化的结果，完全无害啦。 香蕉面膜——适合干性肌肤 Step1：将半根香蕉、一茶匙蜂蜜和一茶匙乳脂搅拌均匀。 Step2：将香蕉面膜涂抹在脸上，15分钟后清洗。 Tip：用不完的部分可以储存在冰箱冷藏室，3天内一定要用完。 敷面膜小提醒： 1. 利用下午吃水果的时间调好的水果面膜，要尽量浓稠，才不容易滑落下来。手边准备一条深色小毛巾，以免鳄梨或草莓的污渍染得到处都是。 2. 清理自制面膜，最好选法兰绒质地的毛巾，浸在温水后擦拭。 3. 做完草莓面膜，你还是需要抹上保湿霜，鳄梨和香蕉面膜中含有很多天然保湿成分，用后几乎不需要额外保湿了。 |
