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我的瑜伽初体验

老夫聊发少年狂(我的瑜伽初体验) (2019-04-18 22:47:57)

动了许多年心思的瑜伽,总归由于种种原因无能实现。怕自己没时间,怕难度太大,怕年纪大跟不上进度,等等。
终于,单位继教学院开办了瑜伽培训班。面向师生和社会人士招生。想想在自己单位教学,离家也近,没有不报的理由啊。
更没想到的是,继教院领导说我经常帮他们上培训班的课,给我一个免费的名额,真是太惊喜、太意外了。我终于开始了我的瑜伽初体验。
今晚第三次课。实际是第四次了,周二晚因为我自己有全院的选修课,遗憾的缺课一次。
前两次学了拜月式A和B。今晚学了八个纠形动作。
每次上课,都出好几身汗。
从第一次课的紧张,动作有难度,到第二堂课动作慢慢得了要领,还被老师叫上去给别的学员做示范,再到今天第三次课,突然之间,感觉找到了吸气呼气与动作之间的配合,身体也好像变得柔软许多,许多看起来很难的动作,其实也都可以做到了,一点点发现进步,一点点感受身体的变化,身心都变得愉悦起来。
复习一下学过的内容,争取一个星期能够在家自己练习瑜伽不少于五次。
拜月式A:
山式–直立手臂伸展式–站立前曲式–站立半前曲式–平板式–上犬式–下犬式–站立半前曲–站立前曲–站立手臂伸展式–山式

拜月式B:
山式–直立手臂伸展式–站立前曲式–站立半前曲式–平板式–上犬式–下犬式–战式–平板–上犬式–下犬式–战式–平板–上犬式–下犬式–站立半前曲–站立前曲–站立手臂伸展式–山式

八个纠形动作:
跪式开肩一猫式一上犬式一兔子式一弓式一下犬式一束角式一鱼式

不在乎做得多么标准,拉伸拉伸,增加身体柔韧性总是好的。
在这个一半学员比我女儿还小的瑜伽班里,我是最年长的一位,能够跟上、做好、感受到乐趣、体会到身体的愉悦,就是全部的意义所在了。加油!坚持!


2019-04-19 17:03

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