欢迎朋友们光临我的小屋
一个人的世界里，宠爱自己多一点才是聪明的表现。
最新日记
2010-05-06的日记
2010-05-06 20:01
| 韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授领导的研究小组去年9月发表报告指出，饭后吃个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出 吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低。研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天吃750g左右的梨，并测定吃梨前后小便中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。测后发现，吸烟6小时后再吃个梨，人体血液内1-羟基芘含量会大量经尿液排出。如果不吃梨，1-羟基芘毒素只能排出很少量。 加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质—多酚。给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁。白鼠的尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而预防癌患。 “梨和加热过的梨汁，都有加速排出体内致癌物质的功能。”专家建议，“在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃一个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。 |
15种女人越吃越瘦的东东
2009-10-25 09:30
转载自 ←牛奶★咖啡 1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水 分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4. 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5. 红豆 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6. 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7. 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 8. 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 9. 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10. 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11. 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 12. 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13. 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14. 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15. 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 |
让感情越吵越美好！
2009-05-22 19:23
不久前浙江湖州的女副市长，因夫妻产生激烈争吵而跳楼身亡，让人唏嘘不已。也再次突显在婚姻经营中，学习“如何建设性处理矛盾”的重要性。 事不宜迟，一起来学习“高情商争吵艺术”吧！ 一、轮流发言，认真倾听 一有冲突，双方都会急着说出自己的想法，却往往不愿去聆听对方的心声。这么一来，双方原本已受伤的心，就会因为“你不在乎我，连我的话也听不进去……”的感觉，而愈发激动不已。这时要想和他理性沟通，肯定就更难如登天。所以聪明的你，先会认真倾听，并且在诉说自己想法前，重述一次另一半刚说过的话：“你的意思是………，而觉得很（生气、失望）吗？”如此一来，就能成功安抚对方心情，并顺利找到矛盾症结。 二、不乱道歉，但必定道歉 有些人一但发生冲突，就立刻心不甘情不愿地和伴侣道歉：“好啦，好啦，算我对不起你，好不好？”事实上这种缺乏诚意的做法，不但无法解决问题，反而容易让心情更加对立。情商高手的做法，则会先思忖一下自己是否有错，如果是自己的不对，就请你优雅而诚恳地为事情道歉：“很抱歉，我做得不好……”万一不见得是你的错，也请别忘了为心情道歉：“不论如何，很抱歉让你有这样不愉快的感觉……。” 三、不翻旧帐，专注焦点 和恋人吵架，最怕的就是“举一反三”。不但对当前的状况不满，说着说着，还把以前的旧帐一并拿出来数落。这么做感觉很是过瘾，对吧？然而贪图一时的快感，会让新愁纠缠着旧恨，讨论就大大失焦（你到底是在谈今天我迟到的事，还是我和前女友发短信的事？），而许多人一抓不到焦点，就容易恼羞成怒，因而认定你不可理喻，所以喽，翻旧帐反而得不偿失。 聪明的做法，则是一次只讨论一件事，万一有人不小心岔开了话题，你就该看着他的眼睛，温柔地提议一句：“我知道你很在意那件事，等我们解决了这个状况，再一起来讨论那个问题吧！” 四、强调感觉，不做攻击 “你真是个不负责任的人！”─这句话一出，就往对方心上重重出了一拳，也同时在两人的关系上深深划下一刀，原先甜蜜的恋情，也就开始有了难以弥补的裂痕。 那么该怎么办是好？心理学家发现，不论多不高兴，只要能在争吵时避开人身攻击的字眼，你就学会了疼惜自己的爱情。请试试看用“我觉得…”代替“你真是…”例如：“当你和我约会迟到三十分钟时，我觉得很不受重视（生气、失望）；” 五、强调解决，而非抱怨 吵着吵着，千万别吵上了瘾，开始滔滔不绝的重复数落起来！只要对方都表达了立场，接下来就该为解决的共识而努力。教你一个超赞的说法：“那你认为我们怎么做会更好？”而要是你心中也有想法，不妨这么开口：“如果我们这么做……，行不行？” 学会做建设性的争吵，爱情再也不会越吵越少，相反地，会让感情越吵越美好！ |
[转]四个终身受用的经典故事
2009-02-12 20:41
| 1、误会： 早年在美国阿拉斯加地方,有一对年轻人结婚,婚后生育,他的太太因难产而死,遗下一孩子。 他忙生活,又忙于看家,因没有人帮忙看孩子,就训练一只狗,那狗聪明听话,能照顾小孩,咬着奶瓶喂奶给孩子喝,抚养孩子。 ~~~~~ 有一天,主人出门去了,叫它照顾孩子。 他到了别的乡村,因遇大雪,当日不能回来。第二天才赶回家,狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看,到处是血,抬头一望,床上也是血,孩子不见了,狗在身边,满口也是血,主人发现这种情形,以为狗性发作,把孩子吃掉了,大怒之下,拿起刀来向着狗头一劈,把狗杀死了。 之后,忽然听到孩子的声音,又见他从床下爬了出来,于是抱起孩子；虽然身上有血,但并未受伤。 他很奇怪,不知究竟是怎么一回事,再看看狗身,腿上的肉没有了, 旁边有一只狼,口里还咬着狗的肉；狗救了小主人,却被主人误杀了,这真是天下最令人惊奇的误会。 注：误会的事,是人往往在不了解、无理智、无耐心、缺少思考、未能多方体谅 对方,反省自己,感情极为冲动的情况之下所发生。 误会一开始,即一直只想到对方的千错万错；因此,会使误会越陷越深,弄到不可收拾的地步,人对无知的动物小狗发生误会,尚且会有如此可怕严重的后果,这样人与人之间的误会,则其后果更是难以想象。 2、钉子： 有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他,每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天,这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气,他告诉他的父亲这件事,父亲告诉他,现在开始每当他能控制自己的脾气的时候,就拔出一根钉子。 一天天地过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：你做得很好,我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞,这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤 痕。如果你拿刀子捅别人一刀,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 注：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持,而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起,开始宽容地看待他人,相信你一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗,也就是让自己看到更完整的天空 ... 3、且慢下手： 大多数的同仁都很兴奋,因为单位里调来一位新主管,据说是个能人,专门被派来整顿业务；可是日子一天天过去,新主管却毫无作为,每天彬彬有礼进办公室,便躲在里面难得出门,那些本来紧张得要死的坏份子,现在反而更猖獗了。 他那里是个能人嘛！根本是个老好人,比以前的主管更容易唬！ 四个月过去,就在真正努力为新主管感到失望时,新主管却发威了－－坏份子一律开革,能人则获得晋升。下手之快,断事之准,与四个月来表现保守的他, 简直像是全然换个 人。 年终聚餐时,新主管在酒过三巡之后致词：「相信大家对我新到任期间的表现,和 后来的大刀阔斧,一定感到不解,现在听我说个故事,各位就明白了：「我有位朋友,买 了栋带着大院的房子,他一搬进去,就将那院子全面整顿,杂草树一律清除,改种自己新 买的花卉,某日原先的屋主往访,进门大吃一惊的问：『那最名贵的牡丹哪里去 了？』我这位朋友才发现,他竟然把牡丹当草给铲了。 后来他又买了一栋房子,虽然院子更是杂乱,他却是按兵不动,果然冬天以为是杂 树的植物,春天里开了繁花；春天以为是野草的,夏天里成了锦蔟；半年都没有动静的 小树,秋天居然红了叶。直到暮秋,它才真正认清哪些是无用的植物,而大力铲除,并使 所有珍贵的草木得以保存。」说到这儿,主管举起杯来：「让我敬在座的每一位,因为 如果这办公室是个花园,你们就都是其间的珍木,珍木不可能一年到头开花结果,只有经 过长期的观察才认得出啊！ 4.宽大： 这是一个来自越战归来的士兵的故事。他从旧金山打电话给他的父母,告诉他 们：「爸妈,我回来了,可是我有个不情之请。我想带一个朋友同我一起回家。」「当 然好啊！」他们回答「我们会很高兴见到的。」 不过儿子又继续下去「可是有件事我想先告诉你们,他在越战里受了重伤,少了一 条胳臂和一只脚,他现在走投无路,我想请他回来和我们一起生活。」 「儿子,我很遗撼,不过或许我们可以帮他找个安身之处。」父亲又接着说「儿子,你不知道自己在说些什么。像他这样残障的人会对我们的生活造成很大的负担。我 们还有自己的生活要过,不能就让他这样破坏了。我建议你先回家然后忘了他,他会找到自己的一片天空的。」就在此时儿子挂上了电话,他的父母再也没有他的消息了。 几天后,这对父母接到了来自旧金山警局的电话,告诉他们亲爱的儿子已经坠楼身亡了。警方相信这只是单纯的自杀案件。于是他们伤心欲绝地飞往旧金山,并在警方带 领之下到停尸间去辨认儿子的遗体。 那的确是他们的儿子没错,但惊讶的是儿子居然,只有一条胳臂和一条腿。 故事中的父母就和我们大多数人一样。要去喜爱面貌姣好或谈吐风趣的人很容易,但是要喜欢那些造成我们不便和不快的人却太难了。我们总是宁愿和那些不如我们 健康,美丽或聪明的人保持距离。 然而感谢上帝,有些人却不会对我们如此残酷。他们会无怨无悔地爱我们,不论我们多么糟糕总是愿意接纳我们。今晚在你入睡之前,向上帝祷告请他赐给你力量去接纳他 人,不论他们是怎么样的人；请他帮助我们了解那些不同于我们的人。 每个人的心里都藏着一种神奇的东西称为「友情」,你不知道它究竟是如何发生何时发生,但你却知道它总会带给我们特殊的礼物。 你也会了解友情是上帝给我们最珍贵的赠与！朋友就像是稀奇的宝物。他们带来欢笑,激励我们成功。他们倾听我们内心的话,与我们分享每一句赞美。他们的心房永远为我们而敞开。现在就告诉你的朋友你有多在乎他们。 试想：朋友,您一路看下来之后；一定有很深的感触吧。那么,在对别人有所决定 与判断之前,首先,请想想这是否是一个「误会」,然后,请考虑您是否一定要钉下这个「钉子」,如果可以的话,请「且慢下手」。 |
永不抱怨
2009-02-02 21:57
 “一个女人不抱怨，是她最大的精彩。”不知是在那本书上看到的这句话，因为喜欢，所以就记下来了。其实，不光是不抱怨的女人很精彩，同样，不抱怨的男人，也一定更潇洒。 我们人类在学会了语言，学会了表达的同时，也就自然而然的学会了抱怨。当我们走在路上遇到交通堵塞时，我们在抱怨；当我们买到假冒伪劣产品时，我们在抱怨；当我们看到电影、电视剧没有像广告上宣传得那么好时，我们在抱怨；当我们在加薪时没有同事加的多时，我们在抱怨。到处都可以听到抱怨的声音，有抱怨单位或公司不公的，抱怨物价越来越贵的，抱怨人心不古的，抱怨老公不够体贴的，抱怨孩子不够用功的，抱怨……总之，怨气多多。殊不知，当抱怨一旦成为一种习惯时，你将会失掉自己，失掉亲情，失掉朋友…… 在现实生活中，抱怨只意味着无能。抱怨，无法解决任何实质问题，只能给自己和他人造成不快。抱怨他人，除了给他人造成不快外，也许还会留下笑柄；抱怨自己，只能加重自己的负担。所以，永远不要抱怨，让我们相信没有抱怨的天空将更加晴朗，阳光将更加灿烂。 在实际生活中，人人都会有不顺心的事情，只是有的人泰然处之，有的人牢骚满腹；每个人的生活道路都不是一帆风顺的，都会遇到难和坎儿，只是有的人意气风发，征服了灾难，越过了那道坎儿；有的人则萎靡不振，被自己打倒了。其实，人活着总会遇到一些叫人费心、堵心、伤心的事情。我们无法拒绝逆境，拒绝不公，拒绝误解，但是，我们能做到的是改变自己的心境，改变自己的眼光，把一切无法忍受，无法改变，无法逆转的事情，看小，看透，看淡……虽说，这一切做起来很难，但是，为了我们的健康，让我们共同努力，尽量做到___永不抱怨! 永不抱怨，让心灵拥有一片宁静，让生命在快乐中奋争，让人生变成一幅永不退色的风景。｛转载｝ |
千万不要让你的生活被沙子填满
2009-01-08 19:11
| 教授站在讲台上。他拿起一盒鹅卵石倒出来放到桌面上，然后拿起一只瓦罐打开，瓦罐里面有一些高尔夫球，他把鹅卵石也放进瓦罐里，把瓦罐装满后让学生们看，瓦罐已经装满了。教授又拿起旁边放着的一个方框盒子，把里面的沙子倒入瓦罐，沙子填补了瓦罐的空间，然后他问学生：“这瓦罐是不是满了？”学生回答：“是的。” 然后，这位教授又将两杯咖啡倒入瓦罐里。教授说：“现在我要告诉你们，这罐子就代表你的生活。高尔夫球是很重要的，代表你的孩子，你的健康，你的朋友，和你最喜爱的东西。如果你受到严重的损失，只要他们仍然存在，你的生活仍然是圆满的。这些鹅卵石则代表其他的事情，比如你喜欢的工作，你的房子，和你的车。沙子代表一切小的事情或小的东西。 ” “如果你的罐子里只装满了沙子，”他继续说，“那么你的生活中还有没有空间来放鹅卵石或高尔夫球呢？如果你把所有的时间和精力，都放在小的东西或小的事情上，那么你的生活就不会幸福。重要的是，你要关心照顾好你的孩子，你也要找出时间和你的伴侣出去吃饭。高尔夫球是第一位的，然后是鹅卵石，最后才是沙子。所以你应该设定好生活的优先次序。” 一名学生举起了手，并询问咖啡代表什么？ 教授笑了，他说：“我很高兴你提出这个问题。它只是说明，不论你的生活如何忙碌，你都要抽出时间陪你的爱人或朋友出去喝一杯咖啡。” 是啊，很多时候，我们都被一些像沙子一样的琐事所纠缠，很少有时间关心我们的家人，甚至忙得无暇顾及自己和家人的健康。我们总是忙忙碌碌，我们竟然连和家人在一起喝咖啡的时间都没有。其实，这样的生活对我们有多少意义与乐趣呢？有什么比我们的家人和他们的快乐与健康对我们来说更重要呢？ 教授的充满哲理性的比喻，给我们一个耐人寻味的启示。无论你工作有多么忙，无论你被多少千头万绪的琐事所缠绕，都不要忘记，我们的亲人是第一位的，他们的快乐和健康才是最重要的。记住，千万不要让你的生活被沙子填满。 |
再苦也要笑一笑
2008-07-25 13:26
| 做人，没必要和自己过不去，看开一点，一切随缘才能活得潇洒，不为难自己，才能得到自己内心的快乐。 人生像是一次旅行，总是忙于奔赴于目的地，却往往忽略了身边的风景，人生中的每个经历都是值得自己去欣赏的。 人活着就得吃的下饭，睡得着觉，笑的出来，这就是幸福，就应该珍惜。当你因为没有鞋穿而哭泣的时候，却往往发现有的人连脚都没有，要享受生命，珍惜你自己拥有的。 令人沮丧的往往并非事实，而是和别人比较，人比人气死人，不要和别人相比。 当不幸降临的时候，并不是路已经到了尽头，而是在提醒你：你该转弯了。别做无谓的坚持要学会灵活。 人生没有死结，想通了就会发现，人生不过是：饥来餐，渴了饮，倦来眠，放弃苦恼，才能打开人生的另一扇门。 在漫长的人生旅途中，苦难并不可怕，受挫折也无需忧伤，只要你心中的信念没有萎缩，你的人生旅途就不会中断，相信自己，信念才是生命中的脊梁。 同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样一张脸，为什么不绽开微笑呢？同样的心，你为什么要充满烦恼呢？烦恼往往是自找的，想开点，再苦也要笑一笑。  |
无欲则刚
2008-01-08 20:26
或许是我太过迂腐不谙人情世故的缘由吧。直至看某电视剧无意间听到女主角提到“无欲则刚”，哪一瞬间，我有了醍醐灌顶的感觉，一下了顿悟了许多，也清醒了许多，“不要去想得太多，只要活得自在，对得起自己的良心就行了”是啊，此时我也更是欣赏这样一种境界：无欲则刚！真正体会出“无欲则刚”的哲理，才使浮躁的心归于平静，孤独的心得以安慰，悲愤的感情聊以慰藉。 “无欲”真好！人真应懂得欲壑难平啊！一直非常喜欢“傻”郭靖这一类的人物，“傻”和“憨”并不影响郭靖成为一代大侠，而且还有聪慧痴情的美女相伴，正应了一句俗语：“傻人自有傻福”。为什么老天爷偏要垂青这些非傻即憨的人呢？我想老天爷不大喜欢那些私欲熏心的小人吧！若真是那小人之辈得了真经，搅起武坛正不压邪的歪风，那么老天爷不是要因违背天理而自食其言遭五雷轰顶的惩罚吗？呵呵，神总应该比人聪明吧。 无欲非真傻或真憨，而是单纯，真诚，无私的代名词。侠们的付出都是仗义的、无私的，起码由这些人去领导江湖，他可以安然去睡大觉了。从郭大侠身上我看出：唯无私欲才可兼善天下。 “无欲”亦非无所作为，而无欲的背后却是有所为。“有所不为必有所为”此乃君子之道也。这有点像孤独求败的话：“四十岁后，不滞于物，草木竹石均可为剑，自此精修，渐进于无剑胜有剑之境。”不错的“无为有处有还无”，此乃上乘武功也！行走江湖，切记“无欲则刚”。 “无为有处有还无，假作真时真亦假”，我们就武论侠，现实生活中未必如此，真要做些事情也还是需有“欲”――“预则立，不预则废”；此欲即“志”也。无论怎样对我们终是有好处的。 “无欲则刚”――生活之最高境界，生活之精神极品。 |
欣赏 should it matte..
2007-09-21 20:58
(网络转载) should it matter，听这首歌，感受的是阳光般的温暖，月光般的冷清，晨雾般的清凉，这些看似矛盾的感受，经过挪威歌手sissel 这个美丽女人的一一糅合，你会觉得，should it matter应该如此。 唯美的嗓音，神秘的气质，动人的旋律，帜热并浓挚的吟唱，关于爱情、友情、亲情的点点滴滴。听她的声音，一瞬间，就能让你回想起那些曾经有过的、最值得期待的、甜蜜的回忆。 她的声音，驾驭的仿佛是你的灵魂，随着抑扬顿挫的旋律而大幅度的起伏，忽而似海燕掠过波涛起伏的海面，忽而似优雅的松鼠穿梭在树林间，忽而似雍懒的金钱豹栖息在山岗间。 在她的声音瀑布里，你仿佛进入了她的情感世界。她的音乐中表现出的丰富的穿透感，在顷刻间将你悄悄淹没甚至是融化。如天鹅绒般柔美的弦乐伴奏，隐约透着清脆剔透的吉他弹拨，不知不觉间你就被这美到极至的音乐征服。 渐渐，音乐舒缓下来，尾音，似若有所思，任心声流淌，似行云流水，倾泄而下，心弦被轻柔的拨动，伴随着天籁之音跳动。当音乐完全结束时，沉浸在她神话般的音乐世界中。也渐渐了解，透过should it matter，所传递给我的感受：那是一种心境，在经历了许多世俗的事后，才真正顿悟寂寞的含义。我希望我能拥有一颗淡泊的心，静守寂寞，静静的 努力做些事，而不害怕被自己心爱的人遗忘。就象歌中所唱的一样：should it matter（这没有什么）…… 《should it matter》 I look at you 我凝视着你 Please don’t walk away 请你不要走开 I see you’re about to 我看到你闪躲的眼神 There is just something I’d really like to say 正想把心中的话说出来 So please don’t walk away 所以，请你不要走开 I know that you’re there 我知道你就在我眼帘外 Still you pretend you’re not 可你却掩饰你的存在 Yes I know it hurts 的的确确，我感到那种伤害 I have also felt the pain 只因我心中处处如被霜盖 So should it matter 所以真的有关系吗 What I do or what I’ve done 我已经做过的和准备要做的 As long as in my heart 因你一直在我心 You’re still the only one 你是我的唯一，恒久不变 I hear you say it 你说你完全明白 But I don’t think you understand 可我想你根本不知 I can be trusted now, I swear to you I can* 我会让你相信我的心，我对天起誓 It’s been a year a memory from my past 一年前的记忆拂过我的脑海 I know what I did wrong 我知道那时我错了 I wish to change 我希望可以重来 Just to make it last 只为延续我俩的节拍 But I guess it’s been too long 但我想那太久了 Easy to move on 走下去应该很容易 To forget to about it all 或许你已全部忘记 Is that what you do, hoping I will be gone 如果那是你希望的，我将离开 If you got to know me again 如果你重新认识我 Maybe then -- maybe then 兴许那时 We could see what we should do 我俩能看到未来 But that’s all up to you 但这取决于你 I’ll be waiting for you 我将永远等着你 |
