最新日记

那些荡气回肠的句子
2011-12-13 16:36

中国文化，常讲“只可意会不可言传”， 终归是个”情“字，读诸子百家、唐诗宋词、明传清说，怎么也找不出个理儿来，所以，中国人应该是透着灵性，过着最是浪漫却又感物伤怀的生活吧！且看古文中是怎么描写破碎、别离、生死、英雄气短、儿女情长……明明是那一抹忧伤，却又为什么能轻而易举地穿透我们那坚强无比的理性铠甲，直击心灵，黯然落泪？


终于为那一身江南烟雨覆了天下，容华谢后，不过一场，山河永寂。

千秋功名，一世葬你，玲珑社稷，可笑却无君王命。

凤凰台上凤凰游，负约而去，一夜苦等，从此江南江北，万里哀哭。

嗟叹红颜泪、英雄殁，人世苦多。山河永寂、怎堪欢颜。

风华是一指流砂，苍老是一段年华。

夜雨染成天水碧。有些人不需要姿态，也能成就一场惊鸿。

你要记得，紫檀未灭，我亦未去。

谁在岁月里长长叹息。

汉霄苍茫，牵住繁华哀伤，弯眉间，命中注定，成为过往。

红尘初妆，山河无疆。最初的面庞，碾碎梦魇无常，命格无双。

江南风骨，天水成碧，天教心愿与身违。


山河拱手，为君一笑。

如是颠簸生世亦无悔。

荏苒岁月覆盖的过往，白驹过隙，匆匆的铸成一抹哀伤。


那被岁月覆盖的花开，一切白驹过隙成为空白。


褪尽风华，我依然在彼岸守护你。


那些繁华哀伤终成过往，请不要失望，平凡是为了最美的荡气回肠。


你的路途，从此不见我的苍老。

长歌当哭，为那些无法兑现的诺言，为生命中最深的爱恋，终散作云烟。


随你走在天际，看繁花满地。我自是年少，韶华倾负。

你要记得，那年那月，垂柳紫陌洛城东。

苍茫大地一剑尽挽破，何处繁华笙歌落。

寄君一曲，不问曲终人聚散。

谁将烟焚散，散了纵横的牵绊；听弦断，断那三千痴缠。

清风湿润，茶烟轻扬。重温旧梦，故人已去。
染火枫林，琼壶歌月，长歌倚楼。岁岁年年，花前月下，一尊芳酒。水落红莲，唯闻玉磬，但此情依旧。
玉竹曾记凤凰游，人不见，水空流。
他微笑着，在岁月的流失中毁掉自己。
还能不动声色饮茶，踏碎这一场，盛世烟花。
红尘嚣，浮华一世转瞬空。
我不是我，你转身一走苏州里的不是我。
几段唏嘘几世悲欢，可笑我命由天不由我。
经流年，梦回曲水边，看烟花绽出月圆。
人生在世，恍若白驹过膝，忽然而已。然，我长活一世，却能记住你说的每一话。
雾散，梦醒，我终于看见真实，那是千帆过尽的沉寂。
纸张有些破旧，有些模糊。可每一笔勾勒，每一抹痕迹，似乎都记载着跨越千年万载的思念。
生生的两端，我们彼此站成了岸。
缘聚缘散缘如水，背负万丈尘寰，只为一句，等待下一次相逢。
握住苍老，禁锢了时空，一下子到了地老天荒
人永远看不破的镜花水月，不过我指间烟云，世间千年，如我一瞬。
相逢一醉是前缘，风雨散，飘然何处。
虚幻大千两茫茫，一邂逅，终难忘。相逢主人留一笑，不相识，又何妨。
天下风云出我辈，一入江湖岁月催;皇图霸业谈笑间，不胜人生一场醉。
得即高歌失即休，多愁多恨亦悠悠，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。
直道相思了无益，未妨惆怅是清狂。
看那天地日月，恒静无言；青山长河，世代绵延；就像在我心中，你从未离去，也从未改变。
就这样吧，从此山水不相逢。
人天自两空，何相忘，何笑何惊人。
既不回头，何必不忘。既然无缘，何须誓言。今日种种，似水无痕。明夕何夕，君已陌路。
有缘相遇，无缘相聚，天涯海角，但愿相忆。有幸相知，无幸相守，苍海明月，天长地久。
相见得恨晚，相爱的太慢，进退让我两难；缘过了远分，缘过了聚散，是否回头就能够上岸？
天凉了，凉尽了天荒地老了，人间的沧桑；爱哭了，这么难舍心都空了，想放不能放；天亮了，照亮了泪光泪干了，枕边地彷徨。
心微动，奈何情己远；物也非，人也非，事事非，往日不可追。
渺渺时空，茫茫人海，与君相遇，莫失莫忘。
如果换我先开口，日子是否还一样细水长流
也许是前世的姻，也许是来生的缘，错在今生相见，徒增一段无果的恩怨。
人道海水深，不抵相思半。海水尚有涯，相思渺无畔。
醉眼看别人成双作对，无人处暗弹相思泪。
怎知红丝错千重，路同归不同；踏雪寻梅方始休，回首天尽头。
侠士勿轻结，美人勿轻盟，恐其轻为我死也。
人成各，今非昨，秋如旧，人空瘦。
灯影浆声里天犹寒水犹寒，梦中丝竹轻唱楼外楼山外山，楼山之外人未还人未还，雁字回首早已忘川，抚琴之人泪满衫。
萧萧扬花落满肩落满肩，笛声寒窗影残烟波桨声里何处是江？
你给我一滴眼泪，我就看见了你心中全部的海洋。
一年老一年，一日没一日，一秋又一秋，一辈催一辈一聚一离别，一喜一伤悲，一榻一身卧，一生一梦里寻一夥相识，他一会咱一会那一般相知，吹一会唱一会
我宁可我们不曾相濡以沫，我但愿我们从来就相忘于江湖。
梦里的江湖，百花齐放，人来人往，繁华似锦。
开始想念，那曾经握在手中苍凉的岁月，以及那一片灿烂的江湖。——还有那些曾经爱过恨过的人们。
我在河之彼岸，守望曾经归来，归来无望。
安然的度过一世春秋。浑噩自知。
月光的森然，乐律的精魂，一切只是幻影，稍纵即逝
无论多么落寂和苍茫，那些身影总会过目不忘
总在不经意的年生。回首彼岸。纵然发现光景绵长。
我总是在想，我的记忆是不是活在长街的那头，而我的年轮死在长街的这头？
你是不是一直这样，安静地，凝望那些日沉日落，无家可归的忧伤。
我总是躲在梦与季节的深处，听花与黑夜唱尽梦魇，唱尽繁华，唱断所有记忆的来路。
黑色的飞鸟掠过天空。我站在城中。看时间燃成灰烬。哗哗作响。
有一种隐忍其实是蕴藏着的一种力量，有一种静默其实是惊天的告白。
你不曾给我一次回眸，我却始终在对你微笑。
只缘感君一回顾，使我思君朝与暮。
我终生的等候，换不来你刹那的凝眸。残阳退没。
恍惚中，时光停滞，岁月静好。宛如十年前。
长夏逝去。山野间的初秋悄然涉足。
凤凰双双对，飞去飞来烟雨秋。而如今，凤去了，凰空留。
恍恍惚惚，迷迷荡荡。我想起奉天的沈水，雨润的时节，微冷的初秋。
人生天地间，忽如远行客。
塞北黄沙，送我无尽风华叹。
念往昔，繁华竞逐。
对你唯有惊鸿一瞥，却窥见了一种平淡致远的处世态度，淡罢，淡罢，绝不为万物所主宰，我独逍遥于濯浊之外，蝉蜕去拖累，只愿抱明月而长终。江边一蓑烟草，一片缟素。
风华笔墨，后庭尘埃。便天光云影，不与徘徊。纵三千里河山，亦四十年蓬莱。青丝染霜，镜鸾沉彩。
怅望江湖百年与谁说，云中烛火顾盼依稀如昨。
自君之出矣，明镜暗不治。思君如流水，何有穷已时。
开辟鸿蒙，谁为情种？都只为风月情浓。
滴不尽相思血泪抛红豆，开不完春柳春花满画楼。
这次我离开你，是风，是雨，是夜晚；你笑了笑，我摆一摆手，一条寂寞的路便展向两头了。
凋谢是真实的，盛开只是一种过去。

然后，收拾心情，披上盔甲，继续上路。


我追逐着迎面吹来的风
2011-11-30 15:03

　　我追逐着迎面吹来的风，因为风中有你。我从风中听到了你的心跳，心脉的每一次搏动，都是一个激越的音符。我知道这颗心在为谁而跳动，为谁而和鸣。

　　漫长的岁月里，是缘分让我们彼此相识，距离不是障碍，空间不是无际的迷途，我们用心来感受着彼此的真诚，用真诚来缔结陌生的友情，用友情来交流生活中的快乐与苦恼，人生中的成功与失败。彼此的理解和勉励，让人生多了一份前行的动力。我们不必抱怨相知却不能相识，不必抱怨不能经常聆听对方的声音，我们都是空气中的一个分子，将我们的身心都溶解在这清新的气息中，让微风带着我们去远行。

　　我追逐着那迎面吹来的风，因为风中有你。我从风中嗅到了你的气息，你滚热的气息吹化了一冬的冰雪，吹绿了一泓春水，两岸杨柳，也吹开了我快要枯竭的心。

　　平日里，你的问候，你的关怀，彰显了你的真诚，让我感到了友情的温暖如同冬日的阳光。你芳香的气息，弥漫在空气中，浸润着每个人的心脾，吹开了一个美的世界。徜徉在林荫路上，花草丛间，时时都有你芬芳的气息扑来，让人感受到你的香姿靓影无时不在。

　　我追逐着那迎面吹来的风，因为风中有你。我从风中听到了你的笑声，你的活泼、你的顽皮、你的阳光，时时都让我置身于快乐之中。有你的存在，生活少却了许多烦恼，情感少却了许多忧伤；天空少却了一片乌云，晨曦少却了一份雾霾。

　　曾几时，多少的忧烦在你的笑声中消散，多少的重负在你的笑声中减压。暮气的心灵变成了孩童的稚嫩，僵化的思想激活了灵魂。你诗一般的语言，搅动着我情感的神经，你流溢的才华谱写着浪漫的幻想曲。我们不敢比古人的琴瑟之交，却有着那种恬淡如水的友情。

　　我追逐着那迎面吹来的风，因为风中有你。我从风中触摸到了你，两颗期盼的心，相牵飘向了千里万里。

　　茫茫人海之中，不是每个人都有缘分的，也不是每个人都能彼此欣赏，有缘不必相守，欣赏不必相见。当心灵奏鸣友情进行曲的时候，我们不必渴求朝朝夕夕。


赤道与北极
2011-11-30 15:02

love you and love me
从不曾忘记
和你在一起的甜蜜
love you and love me
总不曾怀疑
你是我永远的唯一
可是忽然仿佛丢了你
my love
我冷的无法呼吸
可是忽然仿佛回不去
像世界迷途在北极的雨
i miss you now
where are you go away
想念曾经最温暖的海底
i need you now
where are you go away
想让赤道温暖最寒冷的北极
love you and love me
如果你还有感应
请指引我拥向你
love you and love me
但大海无边无际
我还能不能重回到你的怀里



世界上最遥远的距离
2011-11-28 22:24

不是  生与死

而是  我就站在你面前  你却不知道我爱你



世界上最遥远的距离

不是  我就站在你面前  你却不知道我爱你

而是  明明知道彼此相爱  却不能在一起




世界上最遥远的距离

不是  明明知道彼此相爱  却不能在一起

而是  明明无法抵挡这股想念

却还得故意装作丝毫没有把你放在心里



世界上最遥远的距离

不是  明明无法抵挡这股想念

却还得故意装作丝毫没有把你放在心里

而是  用自已冷漠的心  对爱你的人

掘了一条无法跨越的沟渠

女生应该读的书
2011-11-26 00:00

（1）

1.张爱玲《倾城之恋》

2.马格利特·杜拉斯《情人》

3.考林·麦卡洛《荆棘鸟》

4.村上春树《挪威的森林》

5.渡边淳一《失乐园》《男人这东西》

6.钱钟书《围城》（婚姻的镜子）

7.劳伦斯《虹》《爱恋中的女人》《查太莱夫人的情人》

8.泰戈尔《飞鸟集》《草叶集》

9.塞林格《麦田里的守望者》

10.米兰·昆德拉《生命中不能承受之轻》《缓慢》

11.西蒙娜·德·波伏娃《第二性》

12.雪儿·海蒂《性学报告》

13.德克旭贝里《小王子》


（2）

14.让我来成全你的幸福：小仲马《茶花女》

15.灵魂的哲学与博爱：司汤达《红与黑》

16.越过爱情，看见春暖花开：简·奥斯丁《傲慢与偏见》

17.我爱你，与你无关：茨威格《一个陌生女人的来信》

18.这简直像戏一样：威廉·莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》

19.爱永远不用说对不起：西格尔《爱情故事》

20.山在那里，你的心碎了：岩井俊二《情书》

21.充满暗礁的爱情海洋：加西亚·马尔克斯《霍乱时期的爱情》

22.爱情终究成了一种传说：阿兰·德波顿《爱情笔记》

23.温柔而坚强：夏洛蒂·勃朗特《简·爱》

24.粉色的小爱情：堀川波《我就喜欢你这样的地方》

25.有天堂，但是没有道路：北村《玛卓的爱情》

26.美与爱是独立的：川端康成《雪国》


（3）

27.难得糊涂的爱情与婚姻：列夫·托尔斯泰《安娜·卡列尼娜》

28.战火中成长的美丽与坚强：玛格丽特·米切尔《飘》

29.用哲学来思考：米兰·昆德拉《生命中不能承受之轻》

30.奥德修斯式的传奇：雨果《悲惨世界》

31.二十四小时，路过爱，走过禁区：霍桑《红字》

32.最残酷的爱和最不忍的恨：曹禺《雷雨》

33.值得付出一生的等待：帕斯捷尔纳克《日瓦戈医生》

34.唤醒生命的人：海伦·凯勒《假如给我三天光明》

35.只有渺小的人物，没有渺小的爱情：西奥多·德莱塞《珍妮姑娘》

36.黄叶铺满地，我们已不再年轻：路遥《平凡的世界》

37.生得寂寞，死得单调：萧红《呼兰河传》

38.爱上你的心：雨果《巴黎圣母院》

39.爱和欲的煎熬：福楼拜《包法利夫人》

40.我的成长与战争共呼吸：安妮·弗兰克《安妮日记》

41.沉重的枷锁：张爱玲《金锁记》

42.在自我面前忏悔吧：列夫·托尔斯泰《复活》

43.片刻的浮华盛世：莫泊桑《项链》

44.战争，让女人走开：瓦西里耶夫《这里的黎明静悄悄》

45.包容的爱还是彻底的恨：艾米莉·勃朗特《呼啸山庄》


（4）

46.从“黑暗意识”中苏醒：翟永明《女人》

47.溶解心灵的秘密：舒婷《舒婷诗集》

48.爱，我们曾共同拥有：叶芝《当你老了》

49.你最美的气质是自由：惠特曼《草叶集》


（5）

50.此幸福，彼幸福：杨绛《我们仨》

51.成长是目的，爱情是过程：张小娴《面包树上的女人》

52.用另一个角度来看婚娴：老舍《离婚》

53.一个女人的城市传奇：王安忆《长恨歌》

54.爱情与食物的辩证关系：徐坤《厨房》

55.勇敢地被启蒙：高尔基《母亲》

56.跳来跳去，你跳得出生活吗：契诃夫《跳来跳去的女人》

57.棘心天天，母亲辛劳：苏雪林《棘心》

58.有时候，钱也是安全感：亦舒《喜宝》

59.一切只是私人生活：陈染《私人生活》

60.让它变成事实吧：王小波《黄金时代》


女人补血养颜方
2011-11-26 23:52

　　【配　方】：纯鸡肉（无骨）250克，正韩鹿茸片1－3g，正韩高丽参5克，元肉5粒，无核红枣4枚，姜2片，米酒少许。（1人量）

　　【做　法】：将以上材料装入陶瓷炖盅内，加入适量水，置于电压力锅内隔水蒸炖1－2小时，开始时每隔2日服食1次，一星期服食2次；后可保持一个月服食2次。

　　【用　途】：用于女性贫血，低血压，头晕目眩，气血两虚、手脚冰冷等症。

　　【功　效】：补血养颜，益气摄血，滋阴强肾，气血双补。

　　【禁　忌】：女性经期不可服食。人参不宜与藜芦、莱菔子、五灵脂等中药同用。服用时忌与萝卜同食，萝卜破气，会降低或抵消人参的药效；不宜同时饮浓茶，因为茶中的鞣酸会影响人参营养的吸收。

　　【养　茸】：在服用鹿茸的同时，一般不宜同时服食红萝卜、白萝卜、菠菜、白菜、芥菜等凉性疏果及冷冻食品、滑肠泻下食品，油腻难消化食品，以免影响鹿茸的补益效果。

　　高丽参适于体质虚弱女性，《景岳全书》中记载高丽参在益气养血上具有神奇的功效。对面色无华、口唇淡白、头晕眼花、爪甲不荣、手足麻木、脉细无力等症。高丽参是理想的补气生血药。

经典哲理影片
2011-11-26 22:47

《人工智能》非常精彩，哲理性也非常强，看了让人流泪。
《海上钢琴师》，传奇色彩太浓了，但是绝对是一部让人感动的电影。
《美丽人生》感动的故事
《肖申克的救赎》一个关于自由的故事
还有：1.《阿甘正传》
Forrest Gump 课题；执着
每次想起阿甘在美国东西海岸之间的奔跑，心里都会止不住的伤感，还有振奋.你会相信一个智障儿的成功吗？你会相信这世上得到最多的人正是那些不记得失的人吗？阿甘不懂得他不能总跟着一个女人，并帮她打架，也不懂得一个成年人不应该总把妈妈的话挂在嘴边。阿甘什么都不知道，他只是凭着直觉在路上不停的奔跑，并且最终执着地跑到了终点。另外，《阿甘正传》还会教你一个男人必须具备的一种素质-----困境中的幽默感。
2.《美国往事》
Once upon a time America 课题；人生
《美国往事》包含了一个男人在这个世界上所能遇到的一切：友情，爱情，幻想，责任，冲突。它更像是一场让人不愿醒来 的梦，当“面条”躺在床上，在温暖的灯光和迷离的电话铃声中追忆那些逝去的岁月时，这场梦便开始了。直到最后，“面条”终于露出了笑容，我们才回到自己的人生，去继续那些不尽的故事。印象中只有毛躁的少年，头看一个美丽的女孩儿跳舞，只有一个负罪的兄弟，每天早早地上床睡觉；只有一个白发苍苍的老人，面对背叛的友谊，语调平和，不动声色。《美国往事》带你做了一个三小时四十五分钟的梦。人生如梦，这也许是唯一的感受。
3.《罗马假日》
Roman Holiday 课题；爱情
也许《罗马假日》有点儿瞎浪漫的嫌疑，但奥黛丽.赫本的出现使它真的成了一部童话。她就像是游历人间的天使，美丽得清纯脱俗。当记者吻过被雨淋湿的公主，然后看着她慢慢地走向自己官邸。那一刻，你是否会在心里默默的说：“别走”！在罗马的宫殿里，两人站的那样近，也离的那么远。乔只能说：“你的朋友绝不会让你失望”。而公主也只有这样回答：“罗马，当然是罗马”！在人的一生里，即使有这样一刻心灵的相约也会少却很多遗憾！
4.《勇敢的心》
Brave heart 课题：勇气
也许英雄并不是无所不能的神明，但英雄一定是无所畏惧的勇士。当你面对卑鄙委琐的笑脸当你站在霓虹灯闪烁的街头，你是否会想起那个让你汗颜的华莱士，这时你收起脸上惯带的笑容，默默的向梅尔.吉普森致敬。从来没有这么庄重。因为他让我们明白，什么才是真正的英雄。”Freedom!” ，华莱士临死之的一声呐喊，把你的血也点燃了！
5《辛德勒的名单》
Schindlers list 课题：责任
责任，就是未必做的到但必须去做的事，对于辛德勒来说，救助落难的犹太人是当时作为一个真正的人的责任。而把那段历史搬上银幕，则是斯皮尔伯格作为一个犹太艺术家的责任。《辛德勒的名单》包含着对受难者的祭奠，对拯救者的敬意，和对光明一定会到来的信念。在影片放映的遗篇赞誉声中，斯皮尔伯格平静地把影片的全部收益捐助给了美国的纳粹大屠杀纪念馆。
6.《肖申克的救赎》
The Shawshank Redempion 课程：信念
“有一种鸟儿是永远也关不住的，因为它的每一片羽毛上都沾满了自由的光辉。”一个人能够在十五年痛苦的牢狱生活里，不放弃对自由的向往，这是怎样的一种精神力量？所以，他成功了成功的夺回了自由。《肖申克的救赎》中有这样一句话：体制化是这样一种东西，一开始你排斥它，后来你习惯它，直到最后你离不开它。想想看，我们的身体已经有多大一部分被体制化了？
7《爱国者》
The patriot 课题：家 ，国
爸爸把已经牺牲的儿子的小铁兵玩具铸成了铁球,用他来射杀敌人; 他举着打满补丁的美国旗重回战斗队伍; 他在战场上单枪匹马,浴血奋战，却因为大儿子的阵亡而泪流满面,无心恋战. 我不知道自己能不能身临其境的去体会这种感情，可是我确实被打动了. 没有一种男人比为幸福而战的男人更英勇, 没有一种男人比保护家人的男人更温柔. 我相信再怎么坚强的人，心里都会有最最柔软和温情的地方， 那个地方只有最爱最爱的人才可以住在里面。
8《E.T外星人》
E.T 课题：童心
如果看《E.T》时你流泪了，那么不管你有多大年纪，你都不要惭愧。实际上，能够和孩子们一起为E.T的遭遇而悲喜，是一件多么让人庆幸的事，这代表着我们还有一点童心未曾泯灭，代表着我们有一些梦想海鸥藏在心底。当长着一双孩子眼睛的E.T用超能力让孩子们的自行车飞上夜空穿过那轮明月的时候，你是否感到了震撼？是否对自己一些已经习惯的东西产生了怀疑？
9《现代启示录》
Apocalypse Now Redux 课题：痛苦
战争是一种秩序的破坏，世界上最可悲最痛苦的事莫过于战争。而最痛苦的战争电影莫过于《现代启示录》。它是说人性的倒退，秩序的破坏。但文明的进程没有人能够阻挡。
10《火的战车》
Chariots of Fire 课题：励志
影片开始，就是热情高昂的配乐响起，满动作拍摄一群运动员在海边的沙滩上奔跑，白色的运动衣裤，满身的泥浆，脸上带着幸福的微笑。奔跑，奔跑，是如此的畅快淋漓，如此的富有激情，如此的充满力量。一部讲述信仰、追求、奋斗的影片，没有普通商业片的成功因素，却有着火一般的信念和奔跑的激情。

热门粤菜
2011-11-26 22:44

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经典广东菜式
2011-11-26 22:51

广东菜 （经典菜式）

广东菜清而不淡,鲜而不俗;选料精当,品种多样,为岭南饮食文化的代表。

金华玉树鸡 凤梨烩排骨 龙身凤尾虾 青豆牛肉末 铁板黑椒牛柳
油豆腐镶肉 菘菜油鸭煲 东江瓤豆腐 白灼响螺片 咖喱牛肉
椰盅海皇 海棠冬菇 护国菜 蚝皇凤爪 白灼虾
蚝油鸡翅 盐酥鸡块 白云猪手 麒麟鲈鱼 蚝油牛肉
沙茶牛肉 冬菇菜胆 干贝发菜 梅菜扣肉 生煎明虾
糖醋蜜肉 太极芋泥 滑旦牛肉 兰度鸽脯 脆皮鸡




网易网友原创菜谱



                                 

蜜汁烧排骨(ymf668)
薏仁绿豆百合汤(YOYOcooking)
清蒸鲈鱼(玉池桃红)
乌鸡灵芝汤(珠海高婕)
回锅螺(一爸)
酸菜瘦肉粉丝煲(乖乖猪^ō^)
银耳百合蒸南瓜(尚豆)
莲子芡实煲鸭汤(AfricaSafari)
银耳虾仁(尚豆)
酿冬菇焖杂菜(AfricaSafari)
桂圆炖阿胶(AfricaSafari)
奶白色的鱼头汤(紫潇19)
茶树菇焖烧肉(糖糕)
三更半夜的香滑肠粉(想想&丑丑)
辣炒鱿鱼(嘉娱嘉乐)
卤水鸡爪(自鱼自乐)
酱凤爪与白切鸡(*小桥流水)
原只菠萝海鲜焗饭(今思悠悠)
电饭锅美食 腐乳鸭(anneban)
粉丝蒸青口(muyun102)
家常麻婆豆腐(紫潇19)
青椒烹板筋(考灰)
芝麻里脊(美麗心情)
客家“算盘子”(ilvbaobao)
猪手焖黄豆(红色的小狐狸)
漂亮的仙贝和美极虾(风光旖旎)
糖醋猪手和混搭猪肝(snowmay)
白切三黄鸡(空心面面)
色美味佳豉油鸡(green.susan)
【湯羹】霸王花羹(anneban)



如何减少睡眠时间却保持健康
2011-11-26 22:41

我们需要多久的睡眠时间？每个人都会有不同的需求，不过“最好保证7~8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。

那我们能够少睡一会儿，但是仍保证精神饱满、身体健康呢？事实上，我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。

•不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量。
很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高，那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量，便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。这里有几条方法帮助你如何提高睡眠质量：

•不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）
•不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。
•睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）
•每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。
•不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。
•在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。
•白天时，不要打盹超过30分钟。
使用这些方法，坚持一二个星期，你就会注意到自己的睡眠质量会慢慢提高的。阅读《如何保证睡眠质量》，让你进一步提高睡眠质量。

•任何习惯都是可以慢慢改变的。
有这么一句非洲谚语：“怎样吃掉一头大象？ 一次一小口。”对于习惯上的改变来说，这个道理也是非常正确的。什么时候睡觉、睡眠时间有多久、在哪儿睡觉？这些都是一些你已经习惯了的睡眠模式。就像任何习惯，你是可以慢慢改变的。

开始每2～3天就提前5分钟起床。一个星期后，你就可以提前15分钟起床了；一个月后，你就可以提前1小时起床了！希望更早的起床，你可以慢慢地通过每周提前5分钟，坚持二三个月。习惯培养后，你仍然需要坚持这个作息规律，按时睡觉。

当你睡眠逐渐变短，上一条提到的睡眠质量就变得至关重要，只有提高睡眠质量才能补偿你因为少睡带来的健康上的影响。

最后，如果你能够成功坚持早起的好习惯，你便在不断地为自己创作时间。想想，每天一小时，365天慢慢加起来就是9周的工作时间。你可以利用这些时间学习一门新语言、读十几本书、或者写几本小说和培养一个好习惯。一日之际在于晨，早晨是最有效率的时间，难怪成功的人们都有早起的要习惯，为什么不加入他们呢？

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