┈┾自由空间
喜欢这种感觉
最新日记
健身达人的营养金字塔
2009-03-12 13:41
| ❶坚果类：杏仁、榛子、核桃神奇的坚果让你的大脑和四肢同样发达。 ❷健康脂类：橄榄油、菜籽油、低脂黄油远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪能帮你更好地减脂。 ❸乳类：低脂奶、酸奶、奶酪健身后和睡前补充乳类食品都是对肌肉修复上佳的选择。 ❹水果类：木瓜、梨、橙子水果中丰富的维生素和矿物质对肌肉生长起到不可或缺的作用。 ❺淀粉类：玉米、土豆、红薯你身体需要源源不断的能量，而能量就来源于这里。 ❻低碳水蔬菜类：菠菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜保持身体酸碱平衡，让你更快变身绿巨人。 ❼高蛋白类：乳清蛋白、瘦牛肉、鱼肉、鸡肉 像鱼儿离不开水一样，你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。 频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说，选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。 食物种类要多样 如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。 |
享受每一天
2008-05-05 17:19
| 李宗盛的《凡人歌》唱得好：你我皆凡人，生在人世间。终日奔波苦，一刻不得闲。滚滚红尘中，面对金钱、美女、高官、盛名等形形色色的诱惑，我们的欲望想不膨胀都难。再具体到个人而言，更是要直面就业、升职、加薪、失恋、永别……难怪自古就有人生如戏之说了！在这些琐事面前，当事人有的哭了，有的笑了，疯颠乃至郁郁而终的也大有人在。性情中人倒是性情中人了，只是做法有点“过”。所谓“得之，我幸；失之，我命”，不刻意强求，也不刻意逃避。机遇来了不无动于衷，机遇未到不处心积虑。该哭的时候哭，该笑的时候笑，关键是及时调整心态坦然自若的面对现实生活。 卢梭说得好：人生来是自由的，却无往不在枷锁之中。而这枷锁，却往往是人为设置的，道德规范、法律法规乃至一些约定俗成的东西。当然，还有最关键的一把锁：人的欲望。叔本华就曾说过：生命是一团欲望，欲望不满足便痛苦，满足便无聊。人生就在痛苦和无聊之间摇摆。不愧是哲学大师，一针见血的道破了人类的通病。试看古今中外，有几人能摆脱这把枷锁，悠然自得的过适己的生活？！ 记得浏览一位网友的博客，里面一篇文章的观点让我大为赞赏：快乐也是一天不快乐也是一天，与其不快乐过一天何不快乐过一天；有些事情高兴得干不高兴还得干，与其不高兴着干还不如高兴着去干。当真是话糙理不糙，有时我们虽然不能控制或者改变自己的命运，但我们起码可以去人为干预或者改观现状。有些事情，由于观察或思维的角度不同，结论也截然不同。同样一件事情，你作为当事人有当事人的观点，作为旁观者又会有旁观者的看法。若事事都能设身处地的想一想，来个换位思考，这世上定会消除许多误解，人们之间才能够真正实现相互谅解，和平共处。 相信对于绝大多数人而言，诱人的风景总在远方，得不到的东西最为珍贵。于是，在梦想的牵引下，人们不知疲倦的跋涉，宛若黑瞎子掰玉米一样执著，寻觅让人心动的美景，殊不知一山更比一山高，最终除了昔日的照片能证明到此一游外，回顾切身感受仍是一片茫然；更有甚者，许多人为了满足自己的欲望，不择手段的去占有或攫取目标资源，全然不曾体验到眼前生活的安逸与幸福。到头来，花非花，雾非雾，在无止境的欲望高速上迷失了自己纯真的本性。 曾收到朋友的一条短信：生活无须强求，让一切随缘，烦恼不必害怕，让一切随风逝去！保持一颗平常心，让快乐如空气包围，让幸福如天空无限！言简意赅却让人回味无穷，是啊，只要我们能够走出得失之局，摆脱名利之场，就完全可以过上充实而又快乐的生活。 在做一名好人的前提下，还是让我们引用《泰坦尼克号》中男主人公杰克的一句经典台词来总结吧：享受每一天！毕竟，快乐是人们追求的根本！ |
这是混的什么？
2008-03-04 09:32
| 最近老是头痛有一个多月了 开始没当回事，以为只是感冒 吃药打针不管事，当鼻炎治也没治好 郁闷了好久，真难受一天都没精神 花了钱不说还不知道怎么回事 昨天又去医院检察了 晕了！颈椎病，压迫神经导致脑供血不足 不知道严不严重，反正我感觉不好受 在这里感觉越来越不如以前了 这种压抑的感觉越来越重了 让我喘不过气来 一个个牛的什么啊 就是你，还得有点事 我天天卖命的工作弄了一身病 图个啥！不就为了这点工资 最近心情不爽，哎``` 以后要多注意自己的身体 希望以后不要再生病了 啥重要？ 身体重要，开心重要，宝贝最重要  |
2008-02-07的日记
2008-02-07 03:30
| 现在已经夜里三点多了，在床上翻来复去的总是睡不着，失眠了。好久好久没有失眠了，也许这段时间事情太多了，想的太多了。 呵呵``记得我总爱说一句话：“你还有点事哩”`` 不说了，希望我在2008事事顺利，  多赚钞票，还得取媳妇呢！！ |
有些话,有些事,有些人,有些爱
2008-01-20 17:09
|
寻找属于我的幸福
2007-12-26 15:37
幸福跟快乐一样吗？ 快乐是一种过程 而幸福 好像是故事的结局 所以 幸福是有过程的 而过程，总难免酸甜苦辣 所以 当你历尽艰辛 幸福可能就在转角处
|
也许以后
2007-06-01 16:20
也许以后，那些漂浮的灰尘， 成为我们面颊上的瑕垢 蜂房般密集的情感 品味起来也有些淡了。 也许以后，我和你一起在文字里， 记述我们老运河般的经历， 而我们苍老的双手和吃力的呼吸， 竟然穿不起那根时间维系的链条， 也许以后 我们把一生一直蜷曲着的 在一瞬间舒展开 |
学会放弃 懂得珍惜
2007-05-12 18:28
|
