爱在暹罗，有爱就有希望
别迷恋哥，哥喜欢裸睡
最新日记
如何在家里制作伟 哥?
2009-07-27 15:31
| 说什么可乐＋味精、雪碧＋味精.呵呵，关于这些说法N年前也听说过，比如啤酒＋味精、脚心抹牙膏等等。以上说法是否真实，还有待达人考证。 今天要讲的就是如何在家里制作伟 哥！不是教你做药片，而是告诉你吃什么能起到类似吃了伟哥以后的效果。 例如我们不能在家做解酒药，但却可以通过吃些东西来解酒。白酒里含乙醇，醋里含乙酸，乙醇和乙酸反应，酸脱羟基，醇脱羟基上的氢，这就是酸醇的酯化反应。另外，喝酒前吃些甜食（酸奶也可以）、肉类可以大大缓解醉酒。 转入正题，伟 哥主要成分是枸橼酸西地那非，生活中什么食物含西地那非呢？————西瓜！西瓜在人体内会发生一系列的化学反应，产物中就包含西地那非，那么吃多少西瓜才会接近吃1粒伟 哥的效果（180—200毫克西地那非）？我明确的告诉你——约5KG（存在个体差异问题）。 呵呵，别高兴太早，吃了5KG西瓜你还能干什么？已经撑的不能做了。 |
皮包骨变肌肉男饮食七大要点
2009-07-24 01:58
| 很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。 你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。 即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法： 1.吃更多。 皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。 记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。 吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。 增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。 记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。 2.每天吃6次。 不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后.夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。 吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。 每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。 饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。 3.吃高热量的食物。 蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。 完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。 牛奶：如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。 坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。 健康脂肪：亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp.可以让你每天增加300kcal热量。 4.力量锻炼。 你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。 刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。 5.获取蛋白质。 你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源： 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等 家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等 鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等 蛋类：吃富含维他命的蛋黄。 乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等 时间：没有固定的时间， 如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。 6.提前备好食物。 没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。 早上，提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物，在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。 晚上：如果早上起不来，可以在下班后准备好第二天的食物 实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。 7.把食物带在身上。 以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。 工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热; 看电影：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱; 出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。 不要在意在公共场合喝蛋白饮料，.不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。 皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。 早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷; 中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料; 午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面; 晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果; 睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。 遵守以上增肥方法：有时候你会强迫自己吃完食物。自己准备食物比在路边买食物更有效果。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则，你就不是要改变。 |
六·一 “童言无忌”活动 即将拉开帷幕
2008-05-31 23:09
| 明天是一年一度的六·一儿童节 蓝柠檬 的 各位亲—— 你有没有感叹时光如驹…… 你有没有伤怀青春美好…… 你想不想重温童年时光…… 快来加入 蓝柠檬 六·一 特别活动——“童言无忌”。 来吧！！ 在这里你可以释放自己，让自己像个孩子一样开怀大笑，无忧无虑…… 活动时间：6月1日 上午11:00到晚上23:00 活动地点：蓝柠檬论坛（www.blemon.cn）-LOS版块-『暹恋畅聊』 活动内容：“时间、地点、人物、事件”造句 活动规则： 1、造句中必须有着四个要素；（时间、地点、人物、事件） 2、其中人物项，为楼上的发帖人； 3、发挥想象力，时间、地点和事件自己设定； 4、造的句子最好没有逻辑，而且越没逻辑越好； 例如： 一楼是颜色 …… 二楼是小F 小F造的句子为： 白垩纪时期 颜色 在南极 烤红薯 三楼是New New造的句子为： 2018年 小F 在天安门前 挖坑 ……依此类推…… 青春最无敌，发挥你们的想象力，说出“童言无忌” 比比谁最幼稚，谁最没逻辑…… 不要错过哦，我们在 蓝柠檬（www.blemon.cn） 等着你！！！ |
《only you pitch》MV 爱在暹罗主题曲
2008-05-26 22:01
| 这首歌曲是MEW 写给TONG的````我给大家翻译```简单的词`代表`~~纯爱 感谢 你的相知 给予我的每一个美好 感谢 你的誓言 说永不与我离别 与一个人放弃所有不顾一切走下去 离开曾经的心痛 如今心在此淀放 走过那些漫长的艰难岁月 如今有幸福就是有人牵挂(镜头拉进MEW的钢琴上整个镜头包含一切项框`里面浮现他们) 幸福就在每一个有你在旁的日子刚刚知道了心底天天的美妙滋味 刚刚才理解生命的意义 仅次一人 心唤给你 我尽我所能 无论是好是坏 无论多么艰难 我都不会动摇 与你相依相拌 直到失去生命 离开你一天将是多么漫长 走过那些漫长的艰难岁月 如今幸福就是有人牵挂 就是有你在旁的每一天 刚刚知道了心底甜甜的美妙滋味 刚刚才理解生命的意义 让你听到 我心里的声音 每天都要说 我爱 |
西城男孩同志成员Mark和他男友Kevin亲热..
2008-05-26 21:32
| 看着他们两个的幸福真的实在感觉太好呢,就喜欢这样的感觉.希望有一天我也可以象他们一样的生活不在乎别人的眼光,不在乎别人流言飞语，就象这样勇往直前，在聚光灯下舞动自己的奇迹，飞向明天。 |
[泰国电影推荐]「爱在暹罗/暹罗之恋」
2008-05-25 11:09
| ◎ 类 别：爱情/剧情 ◎ 导 演：Ma-Deaw Chukiatsakwirakul ◎ 编 剧：Ma-Deaw Chukiatsakwirakul ◎ 主 演：Laila Boonyasak .....Tang / June (as Chermarn Boonyasak) Pimpan Buranapim .....Grandma Witwisit Hirunwongkul .....Mew Jirayu La-ongmanee .....Young Tong Mario Maurer .....Tong Arthit Niyomkul .....Young Mew Sinjai Hongthai .....Sunee Aticha Pongsilpipat .....Donut Kanya Rattanapetch .....Ying Songsit Rungnopakunsri .....Korn Phongnarin Ulit .....Odd ◎ 其他中文片名：爱在暹罗 ◎ 其他外语片名：The Love of Siam (Thailand: English title) ◎ 时 长：151 min ◎ 地 区：泰国 ◎ 语 言：泰语 ◎ IMDB评分：8.7/10 (168 votes) ◎ 官方网站：http://www.22ys.cn/aq/9766 【简 介】 暹（读:xiān）日光升起的意思。暹罗是泰国的旧称。 电影取名《爱在暹罗》，是因为故事的一段重要情节在曼谷的暹罗广场展开。暹罗广场是曼谷的年轻人最喜欢聚集的地带，周围的购物中心林立，两条Skytrain空中铁路的线路Sukhumvit Line和Silom Line在此交汇。 《爱在暹罗》讲述了两个从小一起长大的男孩之间的感情经历。影片中，Mew和Tong从小是邻居也是同校的好朋友，有一次Tong全家人去清迈旅游，结果Tong的姐姐在旅行中突然失去踪影，Tong的父母很自责，其父更因此终日酗酒不理正事，Tong的母亲一人辛苦工作支撑整个家庭，不久後为了忘记不愉快的往事，Tong搬家至别处。Mew与Tong从此失去联系。数年後Mew在就读的学校组了个名为August的乐团，乐团的自录专辑在siam一带卖到断货。而Tong搬回曼谷，在Siam附近交了一个名叫Donut的漂亮女朋友。Tong无意间听到August的歌曲，十分喜欢，但专辑已卖断，却正巧在CD店前见到正要离开的Mew。Mew正在创作圣诞演出的新歌，其经理人希望他能写首温馨的情歌，但Mew说自己从未恋爱过，不懂写情歌。Mew的邻居Ying一直暗恋著Mew，就算整条街道的人都传说Mew是个同性恋也毫不在意，而在与Mew和Tong的相处中，Ying渐渐发觉两个男孩子之间有著一种超越友谊的情感。Mew最後写出了那首歌曲——那首专为Tong而写的感人情歌，并在Tong家举办的Party中首次演唱，赢得宾客的一致赞赏，同时Tong也终于开始正式自己的情感，在Party结束後吻了Mew，却被前来收拾碗碟的Tong的妈妈看在眼裏。 Tong的妈妈是一个基督教徒，多年来一个人辛辛苦苦，不仅要照顾还在念书的Tong，也要照顾已烂成酒鬼的丈夫，同时她的心裏也在为自己女儿的走失而自责。当她发现Tong和Mew的同志情感，她开始害怕Tong会走上一条不归路，害怕自己唯一的儿子会离开他，而此时酒鬼丈夫多年宿醉造成肝脏坏死，多重压力与一身的她终于崩溃。她去找Mew让他中止和Tong的不正常关系。此时Ying就在门外听著…… 与此同时，Mew无意间发现Ying房间藏了很多Mew的照片，才知道Ying暗恋自己很久，Ying却很坦然的面对Mew，她反而安慰痛不欲生的Mew说，哪裏有爱，哪裏就有希望！ 此时圣诞节就要到了，Mew却无法再唱出情歌，Tong在母亲家庭与Mew之间两难，两人迷失Siam街头，他 们该何去何从…… 偶现在很激动,刚看完电影,鼻血快要喷薄而出LIAO,我要大吼一句:两只太美好,太配了 囧rz..... 娘诶,俺看滴第一部泰国电影就这么美好,对泰国的印象分还用说,蹭蹭的向上冒啊....天哪,PCHY好萌呀,歌好好听,怎么能笑的那么纯真哪,买高的!!!!,MARIO长的也巨英俊,最喜欢有这样欧式滴面孔滴小帅哥了,那鼻子那嘴角超迷人的~~~~~~  |
