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希望我的朋友都过得快乐
最新日记
2008-05-29的日记
2008-05-29 08:12
 莪楿信璎ル哋眼聙 莪芣信説巟哋杺 莪楿信咸咸哋汨渁 莪芣信甛甛哋渘凊 莪楿信輕拂哋颩 莪芣信蓅烺哋囩 莪楿信漶難哋嫃凊 莪芣信泩泩迣迣哋箹萣 湜芣湜變荿坧碓 湜芣湜莂閞頭厾 沵僦憾覺芣菿莪哋堔凊 適湜莪哋嬡凊媗訁 莪婹哠訴洤迣鎅 適湜莪哋嬡凊媗訁 莪婹哠訴洤迣鎅 湜哋，莪竾芣楿信嬡凊 |
瘦美人好习惯
2008-03-11 16:57
| 如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。 |
给大家介绍几款美容养颜今夏水果餐
2008-03-09 16:54
| 路过水果摊，这一季的新鲜水果绚烂得令人眼馋。绿油油的大西瓜，娇滴滴的水蜜桃，水灵灵的紫葡萄，鲜嫩嫩的妃子笑……不过，这水果吃起来还真有几分讲究，寒凉水果和温热水果之间，可是有着“冰火”两重天的差异哦！不同的体质的人吃不同的水果，会有意想不到的调息养颜效果。这里就针对不同体质的人，推荐几款美味健康、又能美颜消暑的DIY水果冰品！ ☆奇异果香草酸奶冰泥 功效：奇异果富含β-胡萝卜素、维生素、叶绿素、精氨酸、多酚类等，营养最高，为27种常见水果之冠，还具有提高免疫力、抑制致癌物质的作用，能抗辐射、抗氧化、抗自由基、降血糖、降血脂，和酸奶配合饮用，更能促进肠胃蠕动，增强消化能力。 材料：佳沛新西兰黄金奇异果3只、糖油2茶匙、冰块1大勺、香草酸奶100克。 做法：把奇异果去皮切块，糖油和冰块放入果汁搅碎机里打成冰泥倒入杯中，加上香草酸奶即可。 ☆香蕉船 功效：香蕉的营养价值很高，含有蛋白质、糖淀粉、果胶、各种维生素和矿物质。具有清热、通便、醒酒、降血压、抗癌的功效。 材料：香蕉3根、芒果1个、冰淇淋、脆笛酥或夹心酥、巧克力沙司或巧克力酱。 做法：香蕉一根对半切，另一根横向切成若干段，芒果切成小丁。把香蕉、芒果放到玻璃容器中，将冰淇淋用冰淇淋器做成圆球也放到容器中，最后将巧克力沙司淋在冰淇淋上即可。 ☆芒果椰汁红豆冰 功效：芒果是预防皱纹的最佳水果，它含有丰富的β-胡萝卜素，能激发肌肤的细胞活力，促进废弃物的排泄，保持胶原蛋白弹性，有效延缓面部皱纹出现。 材料：芒果、椰汁、西米、红豆、碎冰。 做法：将西米用热水下锅，煮好捞起，备用；红豆用清水煮2小时左右，把多余的水倒掉，加入糖浆，备用；芒果要挑新鲜的，去皮、去核，切成小块，然后用盐水浸泡，备用；椰子用搅拌器打碎，去渣留汁，加入少量的花生奶，令其味道更香浓；最后把所有材料混合起来，这道芒果椰汁红豆冰就完成了。 ☆晶莹西瓜冰沙 功效：西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。西瓜富含果酸、氨基酸以及多种维生素等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等也有一定的辅助疗效。 材料：西瓜、冰块、砂糖。 做法：将西瓜去皮去籽，切成小块，将西瓜块和冰块都倒入搅拌器，再倒入砂糖，搅拌均匀即可。西瓜本身清凉爽口，所以尽量不要放入奶制品，这样的冰沙才有透心凉的感觉。 ☆水果禁忌 夏季到来，天气炎热，多吃水果可以适当补充水分和维生素，对人体有益。但是并非所有的人都适合吃各种水果，患有一些疾病的人尤其要有选择性地食用。 1、肝炎患者：可多吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果，但不要多食酸性强的水果； 2、糖尿病患者：少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等； 3、经常大便干燥者：可多吃些桃子、香蕉、橘子等，这些水果有润滑肛肠之效； 4、经常腹泻者：可适当吃些苹果，因其有固涩作用； 5、胃酸较低者：不要吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果； 6、心脏病和水肿患者：不要吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏负担或加重水肿。 |
