男人的快乐
2007-07-22 17:00
| 这是个技术主宰的时代，男人的快乐深深刻入技术的痕迹，男人们本能地相信各种技术手段可以帮助他们获得快乐，把身体改造得更好，挣更多的钱，与更多的陌生女人上床…在这种不停歇的追逐过程中，我们隐隐地感到，男人可能正在失去真正的快乐，快乐正在变得技术化的有量无质。让我们看看这些可怜男人的快乐吧。 1、男人得到女人时最快乐 曾经读过本埠一名小有名声的作家的一篇文章，其中描述初次和女子作爱的感受--“比见到毛主席还开心”。 余生也晚，没有见过活的主席。发育的时候读的这篇文章，觉得比喻很荒谬：作家怎么可以这样乱用通感？后来又有一位朋友向我推荐了这篇不太著名的文章里的著名的句子时，眼睛里闪烁着悲悯的灵光。于是我很羡慕，在他们那个时代，一旦没有爱可以作，至少还有着近似的替代品。如今满大街的性保健和衣着暧昧的黑杉美眉，“房事勤”同志倒未必快乐了。 2、男人离开女人时最快乐 我指的是一部分幡然悔悟的男人。一朝被蛇咬，十年怕井绳。沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。男人大多是不系之舟，逼急了我野渡无人也不愿意舟车劳顿。在经过长期艰苦卓绝的斗争之后，终于拿到得之不易的奴隶解放证书，惊魂甫定，其乐何如？英国作家弥尔顿婚后著《失乐园》，老婆去世后再著《复乐园》。个中苦甘苦滋味，弥氏虽非我族类，亦款曲相通。 3、男人创业时最快乐 俗话说，工作着是美丽的，当然工种大有讲究。如今的“创业”似乎特指一些IT业的新贵。“他以一份完美的创业计划，获得了大笔风险投资。”“他是一名年仅23岁的CEO……”在充斥报刊的吹捧文章中，我们随处可见这样的句式。作为一名普通读者，我对这类文字的描写有如下的感觉：用金庸的武侠语言说是“豪气干云”，用上海话说是“老卵”，用北京话说是“牛逼”。 当然看完之后心里涩涩的，想当年我白相娃娃机时，某个CEO还念幼儿园小班。如今一块砖头扔出去能砸倒九个CEO，剩下一个还是CTO（首席技术官）。真是革命不分先后埃这里我要声明一下，我对这批人的快乐的理解比较肤浅，因为我受了一些文章的毒害，说网络新贵们不是通过办网站之后赚钱，而是在办网站的过程中就一个个暴富。手段才是目的，而目的只是创业计划书上一个美丽的神话。像当年有人说的“崽卖爷田不心疼”。白相别人的钞票才是至高境界。 尽管有预言说，95％的网站将倒闭，但100％的CEO都成了快乐的单身汉。不少国有企业的悲剧换了个IT的概念重新上演。历史惊人地相似哪。 4、男人打架得胜时最快乐 在非常不斯巴达的今天，虽然打架已被划归古典行为艺术的范畴，但在一场近身肉搏中获得先手仍然可以令一个正常男人的肾上腺激素急剧分泌。需要声明的是本文不负教唆的责任，打架的力度还是应当控制在轻度骚扰与执法机关不得不出面制止的范围内为宜。 吾友小乔，男，上海民族乐团青年笛子演奏家。小乔爱在三人以上的场合给大伙说一个故事，当年他不堪凌辱，奋起还击，用啤酒瓶把一个高年级学生打开了瓢。“那可是鲍家街43号（中央音乐学院，小乔的母校）里一等一的大流氓啊１他总爱以这句话得意洋洋地结束深情的缅怀。需要说明的是，故事发生时小乔只有一米五十几，现在他都一米七十多了，犹津津乐道，可见一场胜仗对一个男人的成长是多么的必要埃小乔今生注定是一个快乐的人，因为他很多年前把一个“一等一的大流氓砸开了瓢”，而这是无法改变的事实－－史实。 5、男人幽默时最快乐 幽默不但和知识无关，有时甚至成反比。有一个笑话，说北京有一板爷，没什么文化，儿子上小学，回家问爸爸名词解释：“什么是骄傲？” “牛X呗。” “谦虚呢？” “事儿X。” “勤俭呢？” “抠X。” “那奉献呢？” “嗨，傻X啊１ 幽默的男人有四最：肌肉最松弛，心态最淡然，语言最润滑，行为最放旷，真正一个心底无私天地宽。 幽默的男人有三多：江湖上红颜知已多，肚子里有色段子多，眼角的鱼尾纹多，着实一副五尺昂然好皮囊。 6、男人打牌摸到好牌时最快乐 男人天性爱赌，犹如女人天性爱美，禁之阻之莫如疏之导之，况且大赌移情，小赌怡情，人生之事琐碎者十之八九，能找到一张安静的牌桌的男人已属幸运，期间假如掐手机，关呼机，无河东之骚扰，立规矩，子夜息，无旷夜之劳形，甲乙丙丁东南西北，帷幄手谈，运筹尺盈，零点敲过，全身而退，梦思逐鹿，口中犹念：嘻，微斯牌，吾与谁和？ 牌桌上的男人，赤子之心昭然若揭，去伪装，显性情，勤思考，真快乐。 牌桌上的男人，黑色幽默，妙语如珠，锦心秀口，瑕不掩瑜。 7、男人看周星驰电影时最快乐 周星驰的电影里净是些浑浑噩噩的小人物，周星驰的看客也多为庸常的小男人，但他们的快乐是实在的。“深刻地表现了后现代主义对黑暗社会的控诉（周星驰电影《大内密探零零发》台词）”。周星驰同志对待大众态度和素质足够我们的文艺工作者学习半年的。小男人太规矩，而现实又太操蛋，何以解忧，唯有周某。 同样作为男人，我看不出银幕上的周星驰《勇敢的心》里的梅尔?吉布森扮演的华莱士有什么质的不同，周星驰对一只被踩死的蟑螂的撕心裂肺的呼唤（“小强－－”）在我看来与华莱士就义前的“FREEDOM－－”一脉相承，都表达了主人公对自由和生命的珍惜。 所以，喜爱周星驰的男人快乐之余没什么可以自卑的。 你心灵中那部分特温存特柔嫩的东西被触动了应该是好事，尽管我们有时候重看周星驰电影时居然分不清它究竟是喜剧还是悲剧。 8、男人陪女人购物时最快乐 一种可以满足男人虚荣心的特权，属于男人最经常的消费行为。侯耀华在话剧《找不着北》里说：男人给女人买衣服，是为了让她脱衣服。台下坏笑连连。 这样的男人其实是很有牺牲精神的，一个大男人，不去战死沙场，搏击赌场，却要顶着世俗的压力流连商场，不仅不厌其烦，而且甘之如饴，到底图的啥？找乐子。所谓你快乐所以我快乐，如此境界，着实难觅。 9、男人沉溺于虚妄的高尚情绪时最快乐 人是需要一点精神的，最典型的例子是电影《美国美人》里的凯文?斯贝西，一个晦气十足的中年男人，看见女儿的同学眼睛泛光的色情男人，好不容易女孩准备从了他了，一听说对方居然是处女，突然高尚起来了，爱不作了，人也变得倍儿深沉，最后嘴角带着幸福的微笑被人从后脑勺开了一***。 这样的人，未必有一个快乐的开场，却有一个不容置疑的快乐的结局，也算善终罢。 10、男人知道自己快乐时最快乐 男人的快乐原则，即是开阔、生气勃勃的内心空间。它是一切美妙的性、成就欲的前提。 |
【经典】不得不做我们就一定能做好，你说..
2007-05-30 16:43
| 一天晚上，在芝加哥牧区东南300英里的一个小镇上，一位老猎人正在给食品杂货店的朋友们讲述前一天他的猎犬追赶一只狐狸的紧张故事。 “它们飞快地奔跑着”，他说，“比尔离那只狐狸越来越近。然而，就在它正在猛扑上去的一刹那，那只可气的小家伙‘嗖’地窜上了一棵白杨树，还......” “嗨，等等，”有个人嚷道，“狐狸可不会上树。” “是的，”猎人平静地回答，“可这只狐狸不得不上树了。” 朋友近一年从一个普通员工升到了其公司部门经理，工资更是翻了几倍。在朋友的升迁庆祝聚会上，架不住我们的一再要求，他给我们讲了上面这个引人发省的故事。“当一件事‘不得不’做时，我们往往能够做的非常好，但很少有人逼我们做什么，所以很多人就放任自己了。只有你的自控力和行动力足够强，才能真正发挥出你的潜能。而自控力和行动力都是可以训练的。”朋友继续向我们传授他的成功经验，“而我的行动力就是经过‘21天训练营’的逼迫式训练得到增强的。” 其实，“21天训练营”我早就听说过，但一直认为不会有什么效果所以没参加，没想到，朋友在参加后效果这么好。很多事情就是这样，我们怀着怀疑一切的态度去对待事物，结果最终失去了很多改变自己的机会，幸好，自己现在还年轻，再去行动还不晚。 让我们记住这个真理吧：只有你的自控力和行动力足够强，才能真正发挥出你的潜能！ ******************************** “如果什么事都是“不得不”做，我们往往能够做的非常好！” 此话精典啊。。。。。。 |
到了 你就知道
2007-04-03 09:33
| 到了瑞士才知道，开个银行帐户没有十万会被人耻笑； 到了丹麦才知道，写个童话其实可以不打草稿； 到了维也纳才知道，乞丐都能弹个小调； 到了希腊才知道，迷人的地方其实都是破庙； 到了巴拿马才知道，一条河也代表了主权的重要； 到了智利才知道，火车在境内拐个弯也很难办到； 到了南非才知道，随时会被爱滋吻到； 到了撒哈拉才知道，节约用水的重要； 走遍非洲才知道，吃人有时候也是一种需要； 到了韩国才知道，亚洲足球差点让上帝疯掉； 到了曰本才知道，死不认帐的人有时候很讲礼貌； 到了中国才知道，孩子只生一个才最好； 毕业之后才知道，同学原来真的很难忘掉！ 到了群后才知道，原来大家都没有发言的爱好 |
请看好你身边女人别勾引俺家老公
2007-03-31 20:53
| 谈到这个题目我估计大家肯定会认识，花心多是男人的事，那么，越轨之类的事情发生也大多属于男人犯的错误，放宽些说，即便是两者都有错，男人是一般是主动的，那也不能说是老婆看好老公呀，这么说来，应该是老公看好家里的老婆吧？到底是谁该看好谁，而谁是谁的错，谁应该负责，谁坍塌了婚姻？迷糊、晕呼了吧？看我慢慢给你忽悠你就知道该是谁看好谁了，呵呵。 当今社会上什么人风流，大款、未婚的有钱男人，当然你不能忘记妓女这个职业女士，因为她是最happy的，既可以风流，也有大钱赚，有句明言：做一个男人，不要忘记，你的她是你需要一生保护的人，当你不能做她的保护神的时候！请你离开！因为这才是爱！做一个女人，不要忘记，你的他是你一生唯一的男人，当你不在能守护这句话的时候，请你离开，因为他不在对你有爱男人可以风流，但不能下流，女人可以下流！但是永远不会风流！当然这是M说的呵呵，从这句话可以看出，男人看好女人是应该的且必须的！ 就越轨来说，男人是主动些，但是最后配合的是谁？是女人，即便是开房，花钱的是男人，随后进去享受的是女地，如若，男人看好自家女人，那么社会上肯定不会有那么多跟别的男人去享受的人了吧，什么人最顶不住什么的诱惑，是男人顶不住女人的诱惑，大街上，每到晚上12点以后，做着的都是女的，穿的少就算了，还不时发出这样的声音，先生需要特殊服务么，我们这里有……等等，偶尔还有很有诱惑力的呻吟，妈的，是男人就受不了，更何况晚上那个点在大街上逛的本来就饥渴，这还能有好事，看看，还是男人应该看好女人吧！ 再看俺的题目，男人请看好你身边女人别勾引俺家老公，因此，这不单单局限与已婚的女人，而且即便是热恋中的女士，男人也要看好的，因为女人去外面鬼混，或者说不好听的偷情，就因为男人的问题，因为，女人去偷情不是男人满足不了性欲，就是男人没有足够的钱，或者男人不够温柔，不具魅力，还说其他什么呢？归跟到底男人必须看好自己身边的女人，而且男人要努力为了身边的女人，比如：你没钱或者前不是足够的多，你女朋友去花钱的时候你就发脾气，然后你们吵架，或者女人嫁了一个没什么出息的男人，而去外面偷情或者其它的，想一想，你多挣点钱，只要她乖，还怕不够花啊，所以，延伸出一句话，就是男人请不要压抑你身边的女人花钱，应该更多的要求自己多赚钱。 而且有个现实问题，一般很少有男人说女人窝囊，大多时候是女人说自己男人窝囊，想一想，身为一个大老爷们让女人说窝囊，要想让女人不说男人窝囊办法只有一个，就是男人要强，要让女人知道，男人是多么的值得骄傲，当然，要不想让女人给男人带绿帽子的办法也只有这一个，因此，男人请看好你身边女人别勾引俺家老公这句话是有道理的哈！ |
BIOS设置详解
2007-03-23 10:38
| AWARD公司是世界最大的BIOS生产厂商之一，其产品也被广泛使用。但由于AWARD BIOS里面的信息都是基于英文且需要用户对相关专业知识的理解相对深入，使得普通用户设置起来感到困难很大。而如果这些设置不当的话，将会影响整台电脑的性能设置是不能正常使用，所以一份详细的设置说明是必要的。下面就介绍一下AWARD BIOS中的有关设置选项的含义和设置方法。 【Standard CMOS Setup】(标准设定) 在本菜单中，用户可以修改日期、时间、第一主IDE设备(硬盘)和IDE设备(硬盘或CD－ROM)、第二个主IDE设备(硬盘或CD－ROM)和从IDE设备(硬盘或CD－ROM)、软驱A与B、显示系统的类型、什么出错状态要导致系统启动暂停等。主要说明如下： (1) 用户可以在Type(类型)和Mode(模式)项设置为Auto，使BIOS自动检测硬盘。也可以在主菜单中的【IDE HDD Auto Detection】操作来设置。用户还可以使用User选项，手动设定硬盘的参数。您必须输入柱面数(Cyls)，磁头数(Heads)，写预补偿(Precomp)，磁头着陆区(Landz)，每柱面扇区数(Sectorxs)，工作模式(Mode，内容见下)等几种参数。硬盘大小在上述参数设定后自动产生。 硬盘工作模式（MODE）的三种选項： NORMAL模式：传統的标准模式，支持硬盘容量最高至528MB。 LARGE模式：当硬盘容量超过528MB，而硬盘或操作系統不支持LBA模式时，可采用此选项。 LBA 模式(Logical Block Addressing Mode)：适用于硬盘容量超过528M且支持\"逻辑区块地址\"(LBA)功能（一般都使用此项） (2) 显示类型可选EGA/VGA(EGA、VGA、SEGA、SVGA、PGA显示适配卡选用)、CGA40(CGA显示卡，40列方式)、CGA80(CGA显示卡，80列方式)、MONO(单色显示方式，包括高分辨率单显卡)等四种，用户应根据情况正确选用。 (3) 暂停的出错状态选项有： 1. AllErrors：BIOS检测到任何错误，系统启动均暂停并且给出出错提示。 2. NoErrors：BIOS检测到任何错误都不使系统启动暂停。 3. All ，But Keyboard：除键盘错误外，BIOS检测到任何其它错误，均暂停系统启动并且给出出错提示。 4. All ，But Disk/Key：除键盘、磁盘错误外，BIOS检测到任何其它错误，均暂停系统启动并且给出出错提示。 【BIOS Features Setup】(功能设定) 该项用来设置系统配置选项清单，其中有些选项由主板本身设计确定，有些选项用户可以进行修改设定，以改善系统的性能。主要说明如下： (1) VirusWarning：病毒防御警告(缺省值为Disable)，此功能可防止硬盘的关键磁区及分区被更改，任何试图写入该区的操作將会导致系統死机并形式警告信息。 注意：当安装新的操作系統(如Win95)时，请先取消(disable)此功能，以免因冲突而无法顺利安装。 (2) CPU Internal Cache：缺省为Enable(开启)，它允许系统使用CPU内部的第一级Cache。486、586档次的CPU内部一般都带有Cache，除非当该项设为开启时系统工作不正常，此项一般不要轻易改动。该项若置为Disable(关闭)，将会降低系统的性能。 (3) External Cache：缺省设为Enable，它用来控制主板上的第二级(L2)Cache。根据主板上是否带有Cache，选择该项的设置。 (4) Quick Power On Self Test：缺省设置为Enable，该项主要功能为加速系统上电自测过程，它将跳过一些自测试。使引导过程加快。 (5) IDE HDD Block Mode Sectors：IDE硬盘设定, 預设值为HDDMAX。新式IDE硬盘大多支持一次传输多个磁块的功能。启用(enable)本功能可加快硬盘存取速度。选項有HDDMAX、Disabled、2、4、8、16、及32。 (6) HDD Sequence SCSI/IDE First：IDE/SCSI硬盘开机优先顺序设定，缺省值为IDE。当同时安装SCSI及IDE硬盘时,本选项功能可用来选择以SCSI或IDE硬盘作为开机硬盘。 (7) BootSequence：选择驱动器启动顺序。一般有以下几种启动顺序： [A，CD-ROM，C]、[CD-ROM，C，A]、[D，A]、[E，A]、[F |
电脑常用的快捷方式
2007-03-21 11:08
| 请按 目的 Ctrl + C 复制。 Ctrl + X 剪切。 Ctrl + V 粘贴。 Ctrl + Z 撤消。 DELETE 删除。 Shift + Delete 永久删除所选项，而不将它放到“回收站”中。 拖动某一项时按 CTRL 复制所选项。 拖动某一项时按 CTRL + SHIFT 创建所选项目的快捷键。 F2 重新命名所选项目。 CTRL + 向右键 将插入点移动到下一个单词的起始处。 CTRL + 向左键 将插入点移动到前一个单词的起始处。 CTRL + 向下键 将插入点移动到下一段落的起始处。 CTRL + 向上键 将插入点移动到前一段落的起始处。 CTRL + SHIFT + 任何箭头键 突出显示一块文本。 SHIFT + 任何箭头键在窗口或桌面上选择多项，或者选中文档中的文本。 Ctrl + A 选中全部内容。 F3 搜索文件或文件夹。 Alt + Enter 查看所选项目的属性。 Alt + F4 关闭当前项目或者退出当前程序。 ALT + Enter 显示所选对象的属性。 Alt + 空格键 为当前窗口打开快捷菜单。 Ctrl + F4 在允许同时打开多个文档的程序中关闭当前文档。 Alt + Tab 在打开的项目之间切换。 Alt + Esc 以项目打开的顺序循环切换。 F6 在窗口或桌面上循环切换屏幕元素。 F4 显示“我的电脑”和“Windows 资源管理器”中的“地址”栏列表。 Shift + F10 显示所选项的快捷菜单。 Alt + 空格键 显示当前窗口的“系统”菜单。 Ctrl + Esc 显示“开始”菜单。 ALT + 菜单名中带下划线的字母 显示相应的菜单。 在打开的菜单上显示的命令名称中带有下划线的字母执行相应的命令。 F10 激活当前程序中的菜单条。 右箭头键 打开右边的下一菜单或者打开子菜单。 左箭头键 打开左边的下一菜单或者关闭子菜单。 F5 刷新当前窗口。 BackSpace 在“我的电脑”或“Windows 资源管理器”中查看上一层文件夹。 Esc 取消当前任务。 将光盘插入到 CD-ROM 驱动器时按 SHIFT 键 阻止光盘自动播放。 对话框快捷键 请按 目的 Ctrl + Tab 在选项卡之间向前移动。 Ctrl + Shift +Tab 在选项卡之间向后移动。 Tab 在选项之间向前移动。 Shift + Tab 在选项之间向后移动。 ALT + 带下划线的字母 执行相应的命令或选中相应的选项。 Enter 执行活选项动或按钮所对应的命令。 空格键 如果活选项动是复选框，则选中或清除该复选框。 箭头键 活选项动是一组选项按钮时，请选中某个按钮。 F1 显示帮助。 F4 显示当前列表中的项目。 BackSpace 如果在“另存为”或“打开”对话框中选中了某个文件夹，则打开上一级文件夹。 自然键盘快捷键 在“Microsoft 自然键盘”或包含 Windows 徽标键() 和“应用程序”键() 的其他兼容键盘中，您可以使用以下快捷键。 请按 目的 显示或隐藏“开始”菜单。 + BREAK 显示“系统属性”对话框。 + D 显示桌面。 + M 最小化所有窗口。 + Shift + M 还原最小化的窗口。 + E 打开“我的电脑”。 + F 搜索文件或文件夹。 CTRL+ + F 搜索计算机。 + F1 显示 Windows 帮助。 + L 如果连接到网络域，则锁定您的计算机，或者如果没有连接到网络域，则切换用户。 + R 打开“运行”对话框。 显示所选项的快捷菜单。 + U 打开“工具管理器”。 辅助键盘快捷键 请按 目的 右侧 SHIFT 键八秒钟 切换“筛选键”的开和关。 左边的 ALT + 左边的 SHIFT + PRINT SCREEN 切换“高对比度”的开和关。 左边的 ALT + 左边的 SHIFT + NUM LOCK 切换“鼠标键”的开和关。 Shift 键五次 切换“粘滞键”的开和关。 Num Lock 键五秒钟 切换“切换键”的开和关。 + U 打开“工具管理器”。 “Windows 资源管理器”键盘快捷键 请按 目的 END 显示当前窗口的底端。 主页 显示当前窗口的顶端。 NUM LOCK + 数字键盘的星号 (*) 显示所选文件夹的所有子文件夹。 NUM LOCK + 数字键盘的加号 (+) 显示所选文件夹的内容。 NUM LOCK + 数字键盘的减号 (-) 折叠所选的文件夹。 左箭头键 当前所选项处于展开状态时折叠该项，或选定其父文件夹。 右箭头键当前所选项处于折叠状态时展开该项，或选定第一个子文件夹。 |
接吻很重要
2007-03-19 10:16
| 我一直认为男人是身体动物，所以一具美丽的肉体足以引起他们生理上的反应和冲动。我是这样认为的，好象我有限的生理科普知道也是这样显示的。不过最近我和一个男性朋友聊天，才发现，男人的身体也是和感情密切相连的。 这个朋友三十多岁，他离婚后遇到一个崇拜他的小姑娘，你情我愿的混上了床，小姑娘是为他煮饭洗衣打扫房间照顾他生活无怨无悔，慢慢习惯了，他想，就这样结婚罢，也没有更合适的对象。但是，总是下不了决心。小姑娘老是问他，你为什么不吻我？他左右而言他。问的多了，他只好说，我就不喜欢接吻。那姑娘从此不纠缠这个问题了。也是，完全是个人爱好。 他对我说，其实我不是不喜欢接吻，是没有欲望和她接吻。 原来这就是他一直下不了决心娶她的原因啊。原来男人的生理行为也需要某种感情做为动力。样样都好，就是不想和她接吻。三个月后再次遇到该男子，他说分手了。 当然女人更加感性。去年热播的电视剧《动什么别动感情》里，女主角贺佳期喝醉了酒莫名其妙的和小男生廖宇接了吻，她才发现她原来爱上他了。为了求证，她和男朋友万征接吻，却没有找到任何感觉，味同嚼蜡。还是为了求证，她再次申请和廖宇接吻 ，感觉又回来了。于是，她作为一个大龄女青年，居然放弃了一个到手的合适的结婚对象，而选择了等待一段前途未卜的爱情。 接吻居然如此重要。如果你确实无法判断你是否爱一个人，那么去接吻吧，这个手段大抵科学可靠。大嘴美女朱莉亚罗伯兹在《风月俏佳人》里扮演了一个街头妓女，价钱十分低廉，但是她也有自己的一套规则，那就是，只做爱，不接吻。做爱是工作，接吻却是她要保留的“爱情”。当然电影的最后，她和心爱的人接吻了。 如此多的例证我不过是想告诉你，如果一个人不愿意和你接吻，或者你不愿意和一个人接吻，那么乘早分手，别浪费青春。连接吻都不愿意，还谈什么爱情呢？你还指望白头到老，天长地久，生死不渝？我估计那可真有点困难。 |
熬夜族使用大全
2007-03-16 09:57
| 网站上有很多“熬夜族”，为了工作，为了生计，辛苦的工作，现收集一些关于熬夜的保健知识，希望对大家健康有帮助。 “日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上 10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆 固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午 睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜的生活这样过 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 |
