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最新日记

夜猫族
2007-08-07 16:55

加班、泡吧、看肥皂劇,夜貓族的睡眠時間就在不知不覺中拖晚了,縮短了。

  城市中的夜貓族已經越來越多。加班、泡吧以及看肥皂劇,睡眠時間就在不知不覺中拖晚了,縮短了,以至影響早晨的起床時間,實際上非常不利於健康。

  現代醫學認為:人通過睡眠,可以使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能,精神和體力得到恢復;也有研究發現,人的衰老與睡眠不足有著密切關係。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高,有利於促進機體生長,並使核蛋白合成增加,有利於記憶的儲存。

  人的生活規律與體內激素分泌有關,下丘及腦垂體早晨到傍晚時相對分泌激素較高,而夜晚到黎明相對較低。而如果生物鐘擾亂,激素水準就會出現異常,使得人白天激素水準上不去,夜晚下不來,反而使人容易疲憊,抵抗力下降。

  建議:

  一、晚餐少吃,一來利於減肥,二來也有助睡眠;同時為了提高睡眠品質,也可在晚間喝一杯牛奶,同樣有助睡眠。

  二、中醫建議,晚上11點以前入睡效果最好,睡前可散步、慢走,聽舒緩的音樂。

  三、SPA或者洗熱水澡,用熱水泡腳,幫助解除疲勞,快速入睡。

  四、精油也是幫助你入睡的一種方法,選擇有助神經放鬆的薰衣草香型的精油,伴著嫋嫋清香,也便於入睡。

  五、建議改變生活方式,減少泡吧等活動。

  六、甜食是熬夜的大忌,如果一定要熬夜,晚餐可考慮增加富含維生素B族的食物,深綠色葉菜類和豆類植物,肝臟、魚、全穀類食品等。

测试
2006-12-28 16:32

这是非常有趣的 , 一下子就可以完成了 ,一供只有4个问题 , 其结果将会使你非常的惊讶. 

人格测验 : 每一个人只能够许一个愿望 ...... 

试试看 , 可是千万不要作弊 , 不要先看结论 ! 

你会对你的答案感到非常讶异 . 

我们的脑海就像是一个降落伞一样 ;当它在於开放的状态下就能够达到更好的运作 . 

这是非常有趣的 ,但是你必须百分之百的遵守所有的指示 . 

*** 在开始本测验之前请先许一个愿望 *** 

注意 ! 请依照顺序来回答本问卷 .一共只有4个问题 ,但是如果你在回答之前先偷看了结论 , 

你就无法得到真正诚实的答案 . 

现在请慢慢的阅读并且回答 . 

不要事先偷看 K 

请准备笔和纸来写下你的答案 . 

在於问卷的最後你将会须要它来解读你的人格 

这是一个非常诚实的问卷 ,它将会告诉你许多关於你 真正的自我 的事情 . 

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请将以下的5种动物 , 依你对它们喜爱的顺序排列: 

- 母牛 - 老虎 - 绵羊 - 马 - 猪- 

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请在於以下的每一句话之後写出一个你对於它所感觉的形容词 : 

- 狗 - 猫 - 老鼠 - 咖啡 - 海 

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请想一些人 (这一些人必须认识你 , 
并且对你来说是非常重要的人) 
请将这一些人与以下的颜色联想在一起 
(不要重复名称或颜色) 
每一个人只能和一个颜色联想而已 . 

- 黄色 - 橘红色 - 红色 - 白色 - 绿色 

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最後 , 请写下你的幸运号码以及一个星期中你最喜欢的日子 

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你已经写好了吗 ? 

请确定你所写出的答案是你内心真正的感受 K 

这是你最後的机会来作出任何的更改K. 

现在请看以下的解说 :但是在阅读之前请再度许下你之前所许的愿望 . 

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这将会解说你心目中许多重要事件的顺位 : 

牛 , 代表事业 

老虎 , 代表自信 

绵羊 , 代表爱情 

马 , 代表家庭 

猪 , 代表金钱 

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- 你对於 狗 的形容词就是形容你自己本身的人格. 

- 你对於 猫 的形容词就是形容你的伴侣的人格 . 

- 你对於 老鼠 的形容词就是形容你的敌人的人格 . 

- 你对於 咖啡 的形容词就是形容你对於性的看法 . 

- 你对於 海 的形容词就是形容你对於你自己本身的人生的看法 . 

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黄色 : 这是一位你永远不会忘记的人 . 

橘红色 : 这是一位你永远可以当他为 真正的朋友的人 . 

红色 : 这是一位你真正深爱的人 . 

白色 : 这一位是你灵魂的双胞胎 . 

绿色 : 这是一位你终身难忘的人 . 

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你必须将此讯息寄出你幸福号码的次数 , 

之後你的愿望将会在你所写下的日子(一星期的日子) 实现 

共2篇日记