夜猫族
2007-08-07 16:55
| 加班、泡吧、看肥皂劇，夜貓族的睡眠時間就在不知不覺中拖晚了，縮短了。 城市中的夜貓族已經越來越多。加班、泡吧以及看肥皂劇，睡眠時間就在不知不覺中拖晚了，縮短了，以至影響早晨的起床時間，實際上非常不利於健康。 現代醫學認為：人通過睡眠，可以使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復；也有研究發現，人的衰老與睡眠不足有著密切關係。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，有利於促進機體生長，並使核蛋白合成增加，有利於記憶的儲存。 人的生活規律與體內激素分泌有關，下丘及腦垂體早晨到傍晚時相對分泌激素較高，而夜晚到黎明相對較低。而如果生物鐘擾亂，激素水準就會出現異常，使得人白天激素水準上不去，夜晚下不來，反而使人容易疲憊，抵抗力下降。 建議： 一、晚餐少吃，一來利於減肥，二來也有助睡眠；同時為了提高睡眠品質，也可在晚間喝一杯牛奶，同樣有助睡眠。 二、中醫建議，晚上11點以前入睡效果最好，睡前可散步、慢走，聽舒緩的音樂。 三、SPA或者洗熱水澡，用熱水泡腳，幫助解除疲勞，快速入睡。 四、精油也是幫助你入睡的一種方法，選擇有助神經放鬆的薰衣草香型的精油，伴著嫋嫋清香，也便於入睡。 五、建議改變生活方式，減少泡吧等活動。 六、甜食是熬夜的大忌，如果一定要熬夜，晚餐可考慮增加富含維生素B族的食物，深綠色葉菜類和豆類植物，肝臟、魚、全穀類食品等。 |
测试
2006-12-28 16:32
| 这是非常有趣的 , 一下子就可以完成了 ,一供只有4个问题 , 其结果将会使你非常的惊讶. 人格测验 : 每一个人只能够许一个愿望 ...... 试试看 , 可是千万不要作弊 , 不要先看结论 ! 你会对你的答案感到非常讶异 . 我们的脑海就像是一个降落伞一样 ;当它在於开放的状态下就能够达到更好的运作 . 这是非常有趣的 ,但是你必须百分之百的遵守所有的指示 . *** 在开始本测验之前请先许一个愿望 *** 注意 ! 请依照顺序来回答本问卷 .一共只有4个问题 ,但是如果你在回答之前先偷看了结论 , 你就无法得到真正诚实的答案 . 现在请慢慢的阅读并且回答 . 不要事先偷看 K 请准备笔和纸来写下你的答案 . 在於问卷的最後你将会须要它来解读你的人格 这是一个非常诚实的问卷 ,它将会告诉你许多关於你 真正的自我 的事情 . ************************************************************* 请将以下的5种动物 , 依你对它们喜爱的顺序排列: - 母牛 - 老虎 - 绵羊 - 马 - 猪- ************************************************************* 请在於以下的每一句话之後写出一个你对於它所感觉的形容词 : - 狗 - 猫 - 老鼠 - 咖啡 - 海 ************************************************************* 请想一些人 (这一些人必须认识你 , 并且对你来说是非常重要的人) 请将这一些人与以下的颜色联想在一起 (不要重复名称或颜色) 每一个人只能和一个颜色联想而已 . - 黄色 - 橘红色 - 红色 - 白色 - 绿色 ************************************************************* 最後 , 请写下你的幸运号码以及一个星期中你最喜欢的日子 ************************************************************* -------------------------------------------------------------------------------- 你已经写好了吗 ? 请确定你所写出的答案是你内心真正的感受 K 这是你最後的机会来作出任何的更改K. 现在请看以下的解说 :但是在阅读之前请再度许下你之前所许的愿望 . ************************************************************* 这将会解说你心目中许多重要事件的顺位 : 牛 , 代表事业 老虎 , 代表自信 绵羊 , 代表爱情 马 , 代表家庭 猪 , 代表金钱 ************************************************************* - 你对於 狗 的形容词就是形容你自己本身的人格. - 你对於 猫 的形容词就是形容你的伴侣的人格 . - 你对於 老鼠 的形容词就是形容你的敌人的人格 . - 你对於 咖啡 的形容词就是形容你对於性的看法 . - 你对於 海 的形容词就是形容你对於你自己本身的人生的看法 . ************************************************************* 黄色 : 这是一位你永远不会忘记的人 . 橘红色 : 这是一位你永远可以当他为 真正的朋友的人 . 红色 : 这是一位你真正深爱的人 . 白色 : 这一位是你灵魂的双胞胎 . 绿色 : 这是一位你终身难忘的人 . ************************************************************* 你必须将此讯息寄出你幸福号码的次数 , 之後你的愿望将会在你所写下的日子(一星期的日子) 实现 |
