减肥、增重、保健
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最新日记
肥胖严重危害现代人健康
2008-05-22 11:44
| 韩先生是一位成功的中年企业家，有着强健的体魄和过人的精力，用他自己的话说，从来不知道医院的大门朝那边开。可是，近年来由于工作繁忙，忽略了锻炼，加之平日以车代步，应酬频频，不知不觉间挺起了“将军肚”。在去年的体检中，韩先生意外地发现，血压、血脂、血糖、血尿酸全都轻度超标，还有脂肪肝、眼底动脉硬化Ⅰ期。医生告诉他，这些都和体重超重分不开，并给他开出饮食治疗和增加运动的减肥“处方”。一年后，随着体重的下降，各项化验指标也恢复了正常。 随着经济的发展，人们的生活方式、尤其是膳食结构的改变，肥胖和与之相关的慢性疾病正在迅速上升。以美国为例，仅1980-1990年的十年间，美国成年人群肥胖的发生率就丛25%上升...... |
每天运动怎么还会胖？
2008-05-20 10:30
| 每天运动还会胖？不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。 误区之二：空腹运动有损健康 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、...... |
2008-05-18的日记
2008-05-18 09:43
| 肥胖会引起男性不育 文章来源：放心医苑 现代医学研究表明，肥胖男性的不育，主要是由于体内脂肪大量贮藏，造成阴$囊脂肪堆积过多的缘故。 在肥胖者的阴$囊里，充填着不少脂肪，这会给男性的生殖力带来许多危害：一是隔热。脂肪有保温作用，会阻止阴$囊的正常散热，而睾$丸恰恰需要低于体温1.5-2℃的低温环境，否则会影响精子生产。 二是压迫。一方面过多的脂肪可能将睾$丸挤向腹部，使睾$丸局部温度过高。另一方面，阴$囊内过多的脂肪会压迫精索血管，若压迫动脉，则睾$丸缺血；若压迫静脉，睾$丸则瘀血。这些对生精都是不利的。 三是减弱提睾肌力量。阴$囊里有提睾肌，当该肌肉收缩时，睾$丸可上下活动，...... |
什么是体重指数，体重指数是怎样测得的
2008-05-13 11:07
| 什么是体重指数，体重指数是怎样测得的 体重指数是通过计算人体身高与体重之间的比值大小来判断是否发生肥胖的一种方法。测量人体体重指数的方法有许多种，但经多方使用比较后发现，使用不同测量方法所得到的结果大同小异。目前临床上使用比较多的体重指数测量法是QUETELET指数法，亦称体重质量指数，简称体重指数(body mass index，简称BMl)。 BMI适用于体格发育基本稳定以后(18岁以上)的成年 人。计算公式如下： 体重指数(BMl)=患者体重(千克)÷身高(米)m2。 当体重指数<18．5kg/m2时为过瘦；体重指数在18．5—20kg／m2时为稍瘦；20-25kg／m2时为正常；当体重指数数值>25kG／M2 (美国以男性≥27kg／m2、女性以...... |
你相信吗？肥胖——可能是营养不良引起的
2008-05-13 11:06
| 医生说，减肥瘦身应从均衡营养做起 肥胖给人们造成许多烦恼，但是形成肥胖的原因到底是什么呢？不少肥胖人士去医院做检查，结果大出意外：致胖因素竟是体内营养不足。 浙江省人民医院有关专家说，这是因为有的人肥胖是饮食习惯不好，偏好高脂肪高热量的食品，使得体内某些营养过多，而某些身体必需的营养又吸纳太少。营养过多使身体肥胖，必需的营养过少又使身体虚弱，毛病渐多。所以，往往肥胖者体质很差。许多人以为肥胖可通过节食，采取“饥饿法”来减少营养吸收，身体便会瘦下来。其实这十分不可取。因为当你在节食，在减少营养供给时，身体也得不到一些每天必需的营养物质。时间一长，你的身体一方面吸收不到每日必需的营养，...... |
中国mm为何80%减肥失败
2008-05-13 10:34
| 最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。 也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食(包括直接节食和通过减肥药)，只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。 节食从一开始就注定要失败 节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结...... |
