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1 饮食 保持素菜 荤菜比例 4:1 ;多吃 五谷杂粮 水果蔬菜 鸡鸭鱼肉 蛋豆奶,少吃红肉,喝绿茶,吃碱性食品 2 锻炼 至少2天一次30分钟慢跑 一个星期一次3小时间歇运动 3 作息 按时休息 早起早睡 4 精神 减少压力 乐观开朗 看透人生 5 远离污染 少吃深加工食物 远离烟酒 多吃天然食物等等 非必要情况少用药 6 定期检查 血压 血糖 血脂 胆固醇 PH肝功 疫苗
如果,你有那么一丁点不想一辈子生活在没有牢笼的监狱、带着看不见的铁链?或者做一个无知无觉的奴隶?那么看看《奥巴马的欺骗》、《911 骗局》